适合产后妈妈促进泌乳的营养蔬菜
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莲藕
莲藕香、脆、清、爽、味美。它含有许多优质淀粉、维生素和矿物质。其营养丰富，味道清淡爽口。是活血化瘀的药物。虽不如神丹妙药，但也能健脾养胃、润肺止咳滋阴、活血化瘀、清热去火。 ，并生产牛奶。产后多吃莲藕，可以尽快清除腹部积存的血液，增进食欲，促进消化，促进乳汁分泌，对新生儿的喂养十分有利。
黄花菜
黄花菜又称黄花菜。它们是黄花菜上花蕾的一部分，也称为黄花菜。它是一种天然草本植物，具有多年生根，可以生长多年。的r根茎一般呈小块状，喜欢生长在阳光充足、潮湿的地方。其中所含的微量元素非常多样。每100克干黄花菜含蛋白质14.1克，大部分与动物肉相似，脂肪含量还较低。此外，还含有大量维生素b21、B2等，有利湿寒、宽胸、有利排便、止血、减少乳汁。治疗产后哺乳问题，用黄花菜炖瘦肉非常有效。当然，别忘了撒上一把枸杞。
生菜
生菜通常作为蔬菜食用。其口感醇厚、鲜嫩、爽口。在江南地区，与鲜鱼、莼菜并列于长江中下游。三种名菜，可见其功效不一般。它不仅味道鲜美、营养丰富，还含有糖、蛋白质、维生素B21、B2、维生素C及多种矿物质。生菜性味甘寒，有退热解毒、防烦渴、通便、催乳等功效。现在一般用生菜、猪蹄、通草（或山海螺）。它们一起煮着吃，有很好的催乳作用。
生菜
生菜有两种类型：叶生菜和茎生菜。叶用生菜又称“小青菜”，茎用生菜则称为“生菜”。它们都含有多种微量元素，当然也可以一起吃。据微量元素分析，除铁外，其他成分叶中均高于茎。因此，食用生菜时，最好保留叶子部分。生菜含有多种微量元素，特别是矿物质钙、磷、铁，可以帮助肌肉的生长发育。莱斯和骨骼并强化牙齿。生菜具有清热去火、利小便、活血去血栓、催乳等作用。特别适合面临产后少尿、产后无奶困扰的妈妈们。
荷兰豆
荷兰豆也称为绿小豆。它们味道温和，磷含量远高于普通蔬菜和水果。每毫克约含磷。其含量为400mg，是其他蔬菜无法比拟的。荷兰豆具有润肠、生血、解毒疮毒、治腹泻痢疾、通乳等功效。煮绿豌豆轻食或将豌豆芽捣成汁，可催乳。当然，适当的盐和胡椒调味是必不可少的。
海菜
海菜含有大量的碘和铁。碘是生产和加工甲状腺素的重要原料。当然，现在的人们已经没有过去的甲状腺肿等问题，所以还是需要注意相关微量元素的摄入。铁是生产和加工血细胞的重要原料。产后多吃水果和蔬菜，可以增加母乳中的有益成分。新生儿吃这种母乳，对身体生长发育十分有利，可以预防可能因缺乏相关微量元素而引起的呆小病。铁是制造和加工红细胞的重要原料，可以预防贫血。
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