产后妈妈塑身建议行动
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在所有女人的心中，没有什么能比得上完美的身材。即使生完孩子，也没有什么能抵挡苗条身材的诱惑。很多新妈妈在产后都会对自己的身材感到焦虑。以下是一些流行的减肥秘诀。
桥式
平躺，放置双臂进行体能测试。调整吸气，弯曲膝盖，脚跟尽可能靠近臀部底部。吸气时，将你的腰部和臀部慢慢离开地面，向上伸展。双手将拖拉机抱在腰后，肩膀触地，下颌收紧，调整吸气，慢慢呼气，身体落回地面。功效：收紧腰肌，清晰臀型，缓解产后肌肉僵硬，有效减少腹部脂肪分解。
双腿抬高姿势
侧躺在垫子上，弯曲身体弯腰，用左肩或左臂支撑身体，双腿并拢，看向前站立，吸气时，双腿并拢向上伸展，然后慢慢恢复放松。功效：这套姿势可以增加腰腹部的动能，弯曲和延长脚部的线条，特别是减少腰部的脂肪。
弓式
侧睡在垫子上，手臂放置进行体能测试。调整吸气，小腿向上弯曲。脖子向后倾斜，双腿尽量翘高，双脚伸直，双手握住脚后跟，膝盖尽量远离地面。尽量保持这个姿势10-20秒，自然吸气；呼气时，上半身慢慢抬起还原，双手放松，双腿收回。功效：可以提臀，特别适合产后恢复训练。还可以强健腰腹收缩肌肉，伸展和屈曲胸、腹、颈两侧的肌肉，改善人体内脏器官的功能。
船式
平躺在垫子上，双脚并拢；吸气的同时，上半身、脚和手臂向上伸展，臀部触地，以脊柱为支点。保持这个姿势的同时，屏住呼吸5秒，呼气，调整吸气，全身放松。功效：可以收紧腹部，消除多余肉肉，伸展和弯曲大腿内侧肌肉，提高腹部和腰部力量，促进全身血液循环。是一种比较好的产后恢复训练方法。
头顶伸屈，脚趾触地，深吸气8-10秒，呼气还原，调整吸气，继续训练2次。功效: 可按摩腹部人体五脏腑，保证腹部放松，消除腰部脂肪。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。