新妈妈产后减肥饮食4大法则
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1.每天吃几种深绿色蔬菜和水果，因为深绿色蔬菜和水果含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如羽衣甘蓝、西兰花、豌豆芽、羽衣甘蓝菜等。进餐时先吃这些食物，可以增加热量的消耗。
2.如果你无法自己母乳喂养，你可以摄入与备孕期间相同的热量，这样可以让你在减掉多肉的同时保持魅力。
3.吃太多苹果会导致肥胖。水果中的平均含糖量为8%，有的含糖量可达20%。香蕉和苹果还含有大量淀粉。因此，每天吃苹果的数量不宜过多，最好控制在300克以下。
4.每天喝2杯牛奶，里面的脂肪含量只有3%。喝酒后很容易产生饱腹感。人发胖不容易，但也不容易让身体获得足够的蛋白质。 、高蛋白食物和大量维生素D、维生素B2等营养物质。喝脱脂牛奶也不错，脱脂牛奶的蛋白质含量与全脂牛奶相同，有助于控制脂肪燃烧。
温馨提示：
产后42天内不要盲目跟风绝食减肥。因为这个时期身体还没有完全恢复到怀孕前的水平，而且有些人产后还需要母乳喂养，一定要尽量补充营养。产后强制禁食减肥不仅不利于产后减肥，还可能导致产后出现各种并发症。女性怀孕后，可以在之前的哺乳期开始适当的禁食减肥，每天消化吸收6300卡路里的热量，然后通过运动就可以逐渐恢复。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
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