产后妈妈如何减少负面情绪
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研究发现，刚生下抑郁症孩子的女性，当孩子11岁时，与刚生下没有抑郁症孩子的女性抚养的同龄孩子相比，另外，科学研究还发现，如果母亲持续患有抑郁症，孩子就会出现暴力行为。
研究人员表示，由抑郁母亲抚养长大的婴儿未来更有可能遭受暴力，可能是因为他们很难控制包括愤怒在内的情绪，无法专注于宝宝，或者无法像任何正常父母一样用“有趣、夸张”的语气与宝宝交谈来安慰宝宝。因此，由抑郁母亲抚养长大的孩子可能更难学会如何减少自己不安的情绪。
食疗方法
新妈妈们平时会多吃一些养生食品。“坐月子期间”的食物，他们却不知道。此类食物会使人感到不安，引起失眠和焦虑。情况严重的时候，就会出现很多“容易上火”的情况。多吃清淡食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝温水，从内到外调整心态。
自我调节
产后抑郁症是一种非精神性抑郁综合征，不需要药物治疗。如果新妈妈能够掌握一些专业的心理健康知识和心理治疗方法，就可以立即调整和改善自己的情绪。
焦点转移
如果产后确实遇到严重的、不愉快的日常生活事件，甚至问题复杂难以解决，有没必要让我的魅力一直停留在这件事上。你需要适当转移注意力。比如《乱世佳人》中的女主角郝思嘉d”，遇到困难时常说“明天再考虑”。这是一种转移方法，将注意力转移到快乐的事情上，关心自己的喜好。
< p>主动寻求帮助产后抑郁症的女性内心会有一种无助感，心理咨询专家分析，这种无助感可能是童年造成的，阴影重新出现，这其实是一个信号表示你希望得到别人的关爱。积极寻求并接受别人的关爱是一种非常有效的自我保护措施。
放松电池充电方法
适当调整和改变日常生活内容，不要总是关心孩子而忽视自己，暂时把孩子交给别人照顾，给自己一个短暂的假期，哪怕是两个小时或半天，仍然可以放松自己，给自己的精神充电。
行为倒退a分析方法
刚生完孩子的新妈妈不适合剧烈运动，但一些适当的放松活动是必不可少的。 ，如用力呼吸、放松心灵、静坐冥想、冥想平静的书页、听轻松优美的音乐等。
说话发泄法
找朋友或亲戚倾诉、哭泣和发泄。
游戏角色轮换方法
不要忘记，虽然你是一个母亲，但你仍然是丈夫的爱妻，父母的女儿。我不太可能只做一天24小时的家庭主妇，所以我必须让自己控制这个角色。
自我激励法
欣赏自己，发掘个人优势，多看一些美好的事物，多思考一些可能导致成功的事情。
个人价值方式
生育只是女性人格的一种方式个人价值的实现，但绝不是唯一的途径，所以不必忘记，个人价值还有其他的发展前景。也许你可以利用产假的时间专注于你擅长的工作，而当产假结束时，一个新的企业形象就会出现。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。