1.银耳莲子红枣汤。

需要银耳15克，莲子、红枣各45克，冰糖适量。

首先将银耳泡软，去蒂，然后切成小块。然后将莲子、红枣洗净加水焯一下，再煮20分钟左右，加入冰糖调味即可。

具有清热、镇静的作用。银耳能止咳润肺，莲子能去心火、养精神、促进睡眠。产后服用可以改善睡眠问题。

2.红枣鸡蛋布丁

需要鲜牛奶250克，红枣100克，白糖、蜂蜜、琼脂适量。

首先，需要将红枣洗净，去皮，去核，煮熟。然后将琼脂用冷水浸泡至软，放入锅中，加适量冷水煮沸。成汁备用。然后将糖、蜂蜜、琼脂液放入红枣汁中煮沸。加入鲜牛奶和枣肉，边煮边不断搅拌直至沸腾。均匀地倒入鸡蛋布丁模具中，冷却后放入家用冰箱凝固。

牛奶和红枣含有多种微量元素，是产后适宜补气血、催乳的食物。


3.三鲜炖

需要鸡胸肉、胡萝卜丁、鸡蛋清各100克，豌豆25克，西红柿丁50个。公克。大骨汤、料酒、牛奶、淀粉、盐各适量。

首先，需要将鸡胸肉洗净剁成泥，然后将少量淀粉与牛奶混合打成汁，然后加入蛋清和鸡泥一起搅拌。接下来，在大骨汤中加入荷兰豆、胡萝卜丁和西红柿丁。大博之后汤烧开后，用筷子将鸡肉劈成小块，放入锅中。锅烧开后，将淀粉汁倒入锅中勾芡，加盐、料酒，煮沸。

此可补血益气、养肝明目、健脾开胃。它还可以促进产后恢复。


4.木瓜烤带鱼

徐阿育鲜带鱼350克，木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、生抽、料酒各适量。

首先，需要将带鱼去​​除鳃和内脏，然后洗净，切成段。然后将木瓜洗净，去皮，切成块。然后将石锅置于火上，加入适量冷水，加入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、生抽、料酒煮至熟。

木瓜可以帮助你妈妈会分泌乳汁，奶水少的妈妈可以吃。带鱼含有多种微量元素，可以缓解脾胃虚弱、消化不良的问题。


5.鲤鱼汤

草鱼1条，盐适量，姜片适量。

首先需要将草鱼洗净，去掉鳃和内脏，然后用开水焯一下。然后将石锅注满水烧开，放入鱼、姜片和少量盐，然后小火煮20分钟至鱼熟。

草鱼含有蛋白质、铁、钙和维生素D、B等微量元素。具有健脾和胃、益气血、清热泻火、滋补开胃的功效。而且鲫鱼还可以帮助妈妈分泌乳汁，是非常适合妈妈产后食用的菜肴。


6. S炒牛肉菠菜

需要牛里脊肉50克，西兰花200克，淀粉5克，生抽，料酒各5克，植物油20克，2.5葱、姜片各克。

首先将牛肉切成块，然后将淀粉、生抽、料酒、姜片放入汁中浸泡。西兰花洗净，放入沸水中焯一下，捞出切段。 。然后将锅置火上，烧热油，放入姜葱，将泡好的牛肉片翻炒，最后加入西兰花翻炒片刻，加盐调味即可。

牛肉有健脾、益气血、强筋骨的作用。西兰花含有大量的铜，所以这道菜适合贫血的孕妇。


7.双味鸡丸

鸡腿、鸡胸肉各250克，鸡蛋1个海特、梨100克、番茄25克、酱。白糖、骨汤、白酒、植物油、盐、料酒、面包糠、醋、葱、姜片、黑胡椒酱适量。

先将鸡腿洗净切成片，然后将蒜切碎，做成肉丸，放入锅中煮沸，取出。然后你需要将梨洗净去皮，切成小块。然后将鸡胸肉洗净，切成块。加盐、料酒调味，然后滚入蛋液中，滚入面包屑中炸至金黄色，然后加热至80%热。时机成熟时，加入鸡肉丸，取出，边撒上盐和黑胡椒酱。锅里还剩下一些油。这时，将葱、姜片炒香。加入白酒、糖、盐、骨汤、醋和番茄酱，煮沸。倒入博鸡肉丸子和梨块。 ，小火炒一会就可以了。