很多女性结婚生子后并不关心自己的照顾。再加上年龄、生育等原因，她们的身体和皮肤难免会受到一些损伤。但只要合理吃一些有营养的食物，就可以恢复健康和美丽。

1.产后多喝蘑菇汤

妈妈们坐月子期间需要慢慢补充营养。很多女性在产后都会喝大量的营养汤，以更好地催乳、补充能量。但这种想法是错误的。这么有营养的食物不能马上吃，比如猪蹄汤、人参鸡汤等营养丰富的骨头汤。因为刚出生的宝宝此时吃得较少，如果吃了刺激泌乳的食物，就会造成乳汁分泌过多，引起身体不适。所以一开始不要吃太多补品，三天后就可以喝滋补汤了。炖的时候一定要把锅里的油撇掉喝汤，因为孕妇不能吃油腻的食物。

产后煲汤时，尽量减少补品的使用。一般情况下，煲汤时要注意饮食，但药物的数量和种类不宜过少，也不宜使用参芪强火等补品。相反，桂圆干、栗子、蘑菇更适合煲汤。由于产后失血过多，能量消耗较高，可以多吃些补气血、活血化瘀、健脾和胃的食物，如红糖、阿胶枣、枸杞等。

老年人普遍觉得新妈妈产后身体很虚弱，不宜多吃生冷食物。事实上，新鲜蔬菜和水果是补充微量元素的最佳食物。如果不吃的话，就会缺乏维生素，对身体不好。

2.营养块不要吃太多

无论是年轻妈妈还是中老年妈妈都需要注意食物的多样性。每道菜都应该丰富多样。它不仅能增进食欲，还能补充营养。久而久之，体形自然会变得修长、轻松，肤色也会丰润、明亮。

这里还要提醒各位妈妈们，吃微量元素代替正餐减肥，比如营养块。遵循人体基础代谢的循环周期，天然膳食是最佳选择。早餐可以丰富多样，如主食、牛奶、水果、蔬菜、鸡蛋和家禽等，以提高营养物质的摄入和消化。相反，午餐和晚餐的量要相对减少，尤其是晚餐，少吃肉类、甜点和油炸食品。


3.补血蔬菜

红枣、狼肉浆果和母鸡汤。你需要一只老母鸡。清洗干净后，加入红枣几颗，枸杞适量，生姜几片，一起煮。它可以补气、养血、活血、祛瘀。

木瓜鱼头汤。需要鲤鱼1条，木瓜200克左右。需要将木瓜去皮切成片，然后加在一起炖。也可以加入食用菌一起煮。汤味道鲜美，营养丰富。和红枣、桂圆、花生粥一样，都是补气血的食物。