产后抑郁症，简称产后抑郁症，一般是一种与宝宝出生有关的情绪障碍。很多妈妈在生完孩子后都会患上产后抑郁症。这是一种非常常见的情况。具体症状包括感到悲伤、疲倦、焦虑、易哭、烦躁、失眠等。一般在产后1周至1个月开始发病。

产后抑郁症的确切病因尚未得到明确论证，但一般认为可能是生理、心态、基因和环境造成的。生理性是指体内激素变化或睡眠不足等因素的影响。基因包括既往产后抑郁症、双相情感障碍以及家族中有重度抑郁症病史。不过不用担心，大多数女性在产后都会有一段时期的抑郁症，不过过一段时间就会好起来。如果症状严重且持续超过两周，则需要并及时就医检查。那么如何缓解抑郁症呢？我们可以尝试饮食疗法。

1.吐司。吐司中的糖分可以帮助增加血清素，所以孕妇没事的时候可以吃一些面包，零食也能起到同样的效果。


2.菠菜。缺乏叶酸也会导致精神疾病，但菠菜中含有丰富的叶酸。

3.南瓜。南瓜富含维生素B6和铁。这两种微量元素可以帮助人体将储存的血糖转化为葡萄糖水。


4.蒜。大蒜虽然味道不太好，但它可以让人不那么困倦，减轻抑郁情绪。


5.鸡。鸡肉中含有一定量的硒，可以使人热情，而且鸡肉的营养成分也很丰富，可以帮助妈妈的身体恢复。


6.杏仁。杏仁也被称为神奇药丸，因为它们不仅富含健康脂肪和大量纤维，还所以含有锰。锰使人更具吸引力和活力。锰含量低的女性更容易感到疲倦。四分之一杯杏仁就可以满足女性每日锰需求量的 25%。