很多妈妈在生完孩子后都会患上产后抑郁症，但事实上产后抑郁症是很常见的情况。妈妈们不用担心，一般一段时间后就会自行好转。

什么是产后抑郁症？

产后抑郁症是女性产后由于雌激素和精神状态的变化而引起的身体和精神状态的变化。产后抑郁症通常发生在产后6周内，严重的甚至可能持续到孩子上学。产后抑郁症的发生概率为 5% 至 30%，但通常可以在 6 个月内恢复。但严重者可持续1至2年，并可能复发。

目前判断产后抑郁症没有明确的标准，但只有一份调查问卷。如果有3项或以上，并且持续时间超过2周，那么你很可能患有产后抑郁症。 。

1.感到压抑编辑。


2.对任何活动都不感兴趣，即使您喜欢它们。


3.突然变得特别瘦或者特别胖。


4.失眠或者只想睡觉不想动。


5.我对运动比较抗拒，没有什么精力去运动。


6.思维和逻辑混乱，无法沟通，无法集中注意力，经常走神。


7.有自杀的欲望。

应该如何缓解？

1.多听音乐。

平时可以播放一些自己喜欢的歌曲来释放压力。您还可以随着音乐扇起舞来。这个运动强度不是很大，对身体有好处。一直躺着也不利于健康。


2.放一些绿色植物。

绿色植物不仅可以保护生态环境，还可以起到提神醒脑的作用。蛾孩子们可以通过观察植物来转移注意力，而不是一直盯着孩子。多看绿色植物也会让眼睛很舒服。人的视觉根据眼睛的反馈立即到达心理。当他们感到舒适时，他们自然会释放压力。烦躁的精神状态也会得到缓解。