需要放松

可以适当放松一下。不要总是关注孩子而忽略了自己。如果需要休息，可以暂时把孩子交给别人照顾，让自己多休息，哪怕时间很短。它还确保您可以放松心情，避免抑郁。

需要适当的运动

产后不适合明显的运动健身，但是一些适当的放松活动是非常必要的，比如用力呼吸、放松、打坐、冥想平静的书页、听舒缓优美的音乐等。

改变焦点

如果你在产后确实遇到不愉快的事情，甚至是困难很复杂，很难解决，不要老想。你越想不愉快的事情，你的心态就会越差。心态越差，越容易陷入情绪两极分化的怪圈。所以你需要o 适当转移注意力，将注意力转移到一些快乐的事情上，参与一些快乐的事情。

患有产后抑郁症的女性需要帮助。这种无助感可能是怀孕期间所经历的蔑视的反映，这实际上是希望别人关心的一种形式。