产后便秘怎么办：五个策略可以帮助您
道友请留步最新版5.09.072701 适用平台：安卓、苹果，156.9M
宝宝出生后，妈妈又遇到了新的问题。便秘该怎么办？如果便秘持续超过4天，就必须去看医生检查和治疗。那么如果情况不严重的话，我们该如何缓解和预防产后便秘呢？
1.需要休息
充足的睡眠是身体恢复的最大帮手。全面的休息甚至可以使妈妈的乳汁供应充足，预防产后抑郁症和便秘。而且，作为妈妈，需要慢慢地将其他不太重要的任务交给家庭其他成员，因为宝宝非常需要妈妈的照顾。如果还有其他事情涉及到妈妈，很容易让妈妈感觉更加忙碌。
2.调整心态
坐月子期间，人体荷尔蒙急剧下降。再加上宝宝的到来，妈妈们就会发现生活大不一样了。因此，新妈妈们需要改变自己的观念。尽快。比如，以前她们讨厌吃菜、喝汤，但现在因为身体和宝宝的需要，不得不喝。
3.补充营养
哺乳期的汤一般都含有一定量的油，因为它可以润滑胃肠道，促进消化。当然，在保证营养的同时，还应该多注意纤维。多吃香蕉、荠菜等水果和蔬菜。
4.提肛练习
您可以做一些提肛练习，例如凯格尔练习。如果做得得当并坚持做下去，治疗便秘的成功率会在70%左右，而且方法很简单，坐着或者躺着都可以，非常轻松方便。凯格尔运动主要锻炼肛门挛缩肌，一般顺产者可以从产后第二天开始进行。
<具体步骤是先仰卧在床上，然后弯曲双脚膝盖骨，然后收紧盆底肌肉，以缓解排尿时突然的被憋住的感觉。保持10秒，然后放松10秒。 ，每天做20次就可以了。但需要注意的是，姿势和强度一定要合适。除肛门收缩肌外，其他部位不需要用力。如果您发现移动有困难，请不要咄咄逼人。需要及时休息并咨询医生。5.适当活动
一般来说，自然产后6~8小时就可以稍微坐起来，在床上做一些小活动。锻炼身体，例如举起双手或移动双腿。您也可以选择轻轻按摩腹部。第二天之后就可以下床走动了。但如果感觉疲倦，应立即休息，避免一直蹲着、站着。我。
对于剖腹产的妈妈来说，产后第二天也可以尝试在家里走动，但如果身体虚弱，就不宜过早下床活动。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
喜欢的
