产后如何恢复气血
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产后进补并不意味着暴饮暴食。适当的保养和均衡的饮食非常重要。中医认为“产后气血极虚，宜补”。不过，每个新妈妈的身体状况都不同，所以应该辩证地进补，有针对性地调养自己，这样才能得到更好的健康。补品的实际功效。需要注意的是，产后进补并不是指吃鸡鸭鱼，而是对新妈妈滋阴补血、活血化瘀、解郁等体质的综合保养。
1.产后进补的误区
1.产后立即多喝粥
产后，家人免不了给产后妈妈炖一些营养汤。 ，如cr乌鲫鱼豆腐汤、猪脚汤、骨头汤等，一来可以为新妈妈补充维生素，促进身体早日康复，二来可以增加母乳的代谢。其实通过这种方式补充是非常容易的。因为怀孕妈妈从出生到开始分泌乳汁，中间有一个阶段，需要保持所有乳腺导管的通畅。如果乳腺导管不完全畅通，新妈妈大量喝汤，分泌的乳汁就会堵塞在乳腺导管内，甚至可能引起新妈妈哺乳期乳腺炎。另外，刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力弱，吃得少。母乳太少会堵塞乳腺导管，引起胸部肿胀和疼痛。
建议：
产后不宜过早产奶。建议孕妇喝粥的量要适量产后一周加倍，以满足宝宝日益增加的膳食需求。让宝宝尽快吸吮新妈妈的乳房，可以促进妈妈乳管的畅通。其实，新妈妈们并不需要那么急于催乳。人体会调整到最好的情况，慢慢调整也是合理的。
2.多吃补血食物
民间传说，很多人错误地认为新妈妈产后出血较多，应多吃红糖、桂圆、大枣、小豆等。可以滋补人体。虽然这些食物有补气血、活血化瘀的作用，而且可以帮助产后补充糖分、补气血，但凡事都要有节制，千万不要吃得太多。由于这些都是高糖高热量的食物，吃得太少可能会导致出血过多，导致缺铁。贫血，易引起龋齿。
建议：
产后一周内可以随餐服用，但不要服用太少。
2.如何正确吃补品
“产后必须吃补品，但吃什么要看个人体质。”正大第一附属医院妇产科主任医师赵先兰说。吃补品并不意味着吃鸡、鸭、鱼。适当的保养和均衡的饮食非常重要。建议产后少食多餐，尽量不要挑食。
1.提高体质
产后第四周。这是新妈妈进入正常生活的缓冲期，此时她们的精力、肠胃、精神内容都已恢复。又好。本周最重要的是推动坐月子效果，逐步过渡到正常饮食。由于孕妇去除产时体内的排泄物，如果妈妈在整个月子期间能够好好照顾自己，原来的妇科、月经不调、手脚冰冷的情况都会得到很大的改善。
2.补腰强肾
产后第二周。随着子宫进入骨盆，胃肠功能的恢复以及内脏器官的排列和收缩成为本周饮食的重点。
中医认为，人体的气血通过肠胃转化为食物，所以肠胃是后天疾病的基础。因此，只有及时补充肠胃，才能帮助新妈妈消化吸收营养；建议此时多吃些腰部食物（猪肚、羊肾、鸡肾等），以强腰补肾，帮助内脏和骨盆收缩，缓解腰酸背痛。背痛。
3.新陈代谢和身体排毒
产后第一周。饮食应尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻和有营养的食物。因为此时妈妈的精力很低，全身的水肿还没有消失，胃肠道的消化功能也还没有恢复。由于子宫收缩非常强烈，产后恶露大量排出。因此，现阶段的进补主要以促进胃肠功能修复、补充能量为主。
4.滋润乳汁分泌
产后第三周，随着新妈妈的身体机能逐渐恢复，宝宝对乳汁的需求量也逐渐增加。这一步就可以开始喝粥刺激泌乳了。要生产出营养丰富的牛奶，饮食是最重要的因素。如果产后进补调整得当，气气血畅了，乳汁就会源源不断。
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