新妈妈产后的营养餐
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营养餐不会让你发胖
母乳喂养期间，妈妈们需要摄入大量的营养，才能为宝宝提供优质的母乳，但又担心这样做会影响宝宝的体重。身体形状像气球一样膨胀。也有一些妈妈认为坐月子时的营养非常重要，所以坐月子时大吃大喝，坐月子后又节衣缩食。
其实，在整个哺乳期，妈妈的饮食都需要给予足够的重视。 “坐月子”的饮食有其特殊性，但不宜暴饮暴食。只要饮食科学搭配，营养均衡，身体修复就可以从“月子期”开始。
饮食要营养，营养适当
不想发胖的妈妈要营养丰富，多吃新鲜水果和蔬菜。营养不要补充太多以避免脂肪堆积。并增加体重。不要多吃甜食和高脂肪食物，限制含糖量高的水果。可以多吃一些瘦肉、豆类、鱼、蛋、含糖量相对较低的蔬菜和水果等，这样既可以兼顾人体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可以防止体形变差。变形了。
双菇炖乌鸡
原料：鸡胸肉250克，生鸡蛋1个，金针菇、鲜香菇适量，食油、盐、米酒和木薯淀粉。
做法：
将鸡胸肉切成细条，用盐和酒腌制20分钟左右，沾上鸡蛋液，然后加入木薯淀粉搅拌。
金针菇去根，洗净；将新鲜香菇洗净，切成片。
炒锅置火上，将油烧至70%热，先加入鸡胸肉翻炒加入金针菇、平菇及所有调味料炒至熟软。锅介绍。
营养概要：鸡胸肉含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、氯、硫、氧化镁、化合物及氢氧化钙、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C 、维生素E等营养素。强筋骨，滋补强身，对产后气血虚弱、乳汁分泌少的妈妈有很大帮助。
食用菌类食物一般蛋白质含量高，热量低，并富含多种酶和碳水化合物，具有解毒、降血脂的作用。
这道家常菜味道鲜美，营养丰富。非常适合产后担心发胖的妈妈们。
健康豆腐
材料：豆腐1块，豌豆荚、黑木耳、金针菇、盐、姜各适量切片、葱段和戈登粉。
做法：
豆腐切条，放入沸水中焯一下。
金针菇用小水浸泡，然后放入沸水中焯一下。
豌豆荚和黑木耳切条备用。
锅置火上，油烧至50%热，爆香姜片、葱，加入黑木耳、金针菇翻炒。
放入水、豆腐、盐和少量水，煮约五分钟。出锅前加入豌豆荚，翻炒片刻，用芡汁粉勾芡。
营养总结：豆腐含有大量不饱和脂肪，富含钙、矿物质、蛋白质，肉嫩爽口。豌豆荚和黑木耳可以降低胆固醇，并且富含膳食纤维。是一道适合产后减肥的菜肴。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
