如何自我调节产后抑郁症
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孕妈妈在怀孕期间会分泌大量参与胎儿生长的激素，但这些激素会在产后三天内慢慢消退，并被其他分泌乳汁的激素所取代。在这短短的时间内，孕妈妈体内的荷尔蒙发生强烈的变化，引起很多精神烦躁，比如头痛、轻度抑郁、入睡困难、容易脱发、感觉不知所措等症状。这就是所谓的“产后抑郁症”。
在大城市女性中，产后抑郁症的患病率近年来逐渐上升。尽快消除产后抑郁症，恢复准妈妈正常的心理状态，显得非常重要。虽然可以采用抗焦虑、抗抑郁药物等方法来治疗抑郁症，但必要的预防和控制更重要、更有效。精神压力、荷尔蒙变化以及识别和护理的需要对于产妇来说都会影响产后的心理调整。这不仅是母亲的问题，还需要家人的帮助。
自己调整
新手妈妈们不用太担心产后混乱的情况。每个妈妈都会或多或少地患有产后抑郁症。这不仅是生活被打乱造成的，更是角色转变所不可避免产生的心理焦虑。根据大多数有经验的人的经验，一周后情况就会开始好转。这时，妈妈的身体逐渐恢复，心态也变得相对稳定，慢慢学会调整自己的作息时间，以适应刚出生的宝宝。
提高产妇体质也是预防和消除产后抑郁症的必要途径。很多产后女性在生活中遇到很多苦恼都会导致这种疾病，而很多苦恼大多是因为体质因素，如身体疲惫、工作能力不足、奶水不足、睡眠障碍等。生完孩子后，很多原本身体不好的妈妈也出现了问题，产生了抑郁症。加强体育锻炼，整合必要的产前身体素质，无疑对于抵抗各种疾病、预防产后抑郁症的发生有很大的好处。
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