产后营养及哺乳食品
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豌豆营养丰富，有黄色、白色、黄绿色、灰棕色等颜色。其嫩荚和幼苗也可作为蔬菜和水果食用。
豌豆中含有丰富的铜，可以增加牛奶中的铜含量，有利于宝宝的造血系统、骨骼和大脑的生长发育。新鲜豌豆含有大量维生素C，可以提高哺乳期妈妈和宝宝的身体抵抗力。对于产后乳汁分泌受阻的妈妈来说，也是非常好的哺乳产品。
营养分析
豌豆营养丰富，含有蛋白质、糖、脂肪以及胡萝卜素、维生素B2i、维生素B22等多种营养成分。可以缓解便秘、消疮。另外，用豌豆制成的豌豆粉可以美白皮肤，有妊娠斑的妈妈可以祛斑、美容肌肤。
豌豆排骨
用料：豌豆50克，2颗排骨50克，盐适量。
做法：
豌豆洗净，排骨洗净，切成小块。 2、锅置火上，加入凉水、豌豆、排骨，煮至排骨熟透，加盐即可食用。
营养成分总结：这道家常小菜可以促进乳汁分泌，是催乳的特色美食。
豌豆炖鱼头
用料：豌豆50克，木耳50克，香菜50克，花椒鳙鱼头300克，鱼骨100克，米酒30克，盐8克，姜水5克，葱5克，食用油适量。
做法：
将辣椒鱼头切碎，鱼骨洗净。 2、豌豆和木耳分别泡软，洗净。 3．将香菜和大葱洗净，切成片。 4.锅置火上，加入少许油烧开，放入葱末、花椒鱼头、鱼骨炒香。 5.加入米酒，冷水、姜水、盐倒入锅中。 6．锅烧开后，倒入豌豆、木耳、味精，小火煮至豆软。 7．撒上香菜粉即可食用。
营养总结：鳙鱼又名肥头鱼，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B21、维生素B22和尼克酸等营养成分。它的头更加美味，营养成分也最大。这道菜的汁是乳白色的，豌豆是绿色的。它色泽鲜艳，营养丰富。是适合哺乳期妈妈的滋补汤品。
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