新妈妈产后应该如何营养饮食？
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产后，新妈妈们要继续保持营养健康的饮食，因为刚生完孩子的孕妇可能会流很多血，产后身体可能比较虚弱。当用母乳喂养婴儿时，这一点更为重要。
机械能需求
绝大多数女性在怀孕期间会储存2~4k高清g的脂肪，以考虑到抚养婴儿的额外需求。即便如此，还是有必要增加哺乳期机械能的摄入。在分娩后的最初几周，孕妇的食欲可以很好地指导她的膳食摄入量。一般来说，比女性非怀孕期间所需的机械能多出2000焦耳左右。
优质蛋白质
蛋白质可以促进伤口恢复，提高乳汁质量。产后营养方面，高蛋白食物的摄入量应比备孕时多25克。
关键矿物质和维生素
如果您在产后摄入的某些矿物质（尤其是钙和铁）减少，那么您身体在产后储存的矿物质就会被使用来维持矿物质水平母乳中的矿物质可能会在分娩后进一步耗尽，因此请确保摄入充足，尤其是铜含量较高的情况下。
产后母乳中的维生素含量主要受摄入维生素的影响。必须特别注意的维生素有：维生素A、维生素B、维生素C、维生素D。尤其是维生素D。秋季出生的宝宝雪中维生素D的含量略低。这是因为冬季牛奶中所含的维生素D太低。新妈妈们要注意弥补。
液体摄入量
1.饮用水
一定要摄入足够的液体。每天喝大约 6-10 杯液体（一杯 250 毫升），尤其是母乳喂养时，为宝宝提供适当的饮水量每天 0.5 至 0.6 升液体。但不要强迫自己喝太多水。如果每天喝水超过12杯，奶水就会太稀，对宝宝的健康不利。
2.饮酒与健康饮品
新妈妈们可能会觉得宝宝早就安全生产了，可以舒舒服服地喝点酒了。事实上，所有的酒精饮料都会通过血液循环进入乳汁，改变乳汁的味道，让宝宝感觉不舒服。饮酒过多会使人困倦、发脾气，危害胎儿的生长发育。 。母乳喂养期间避免饮酒仍然很重要。如果想喝酒，哺乳后也应该限制喝一杯红酒。
咖啡、茶或可口可乐中含有咖啡因。根据牛奶的说法，它会沉积在宝宝体内，而宝宝不能像成人一样排出咖啡因，所以最好喝。他母亲少喝或根本不喝。哺乳前2小时服用。饮用中度至大量咖啡的母亲所生的婴儿通常睡眠习惯不佳且容易发脾气。
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