新妈妈产后需要补充哪些营养？
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1.热量
母乳喂养期间，母亲体内的热量消耗显着增加。一方面，产后妈妈需要为乳汁提供热量，另一方面，乳汁的分泌过程也消耗机械能（每100毫克乳汁约含67卡路里热量，平均妈妈每天的新陈代谢增加，即20 % 高于不母乳喂养的女性）。 %，相当于每天增加250至800卡路里的热量。母亲的乳汁分泌量在第七个月时达到最高值，九个月后逐渐减少。从哺乳期的第三个月到第九个月，母乳中所含的热量应增加约1000卡路里。 3个月前，建议妈妈将每天的热量摄入量增加到500大卡，这样可以兼顾孩子的需要。如果妈妈比较瘦的话，可以增加到800大卡。.
2.蛋白质
产后妈妈蛋白质的摄入量会直接影响乳汁的分泌。当饮食中的蛋白质含量不足时，乳汁的分泌量和蛋白质含量都会明显减少。为了促进乳汁的分泌，妈妈们尽量多吃各种高蛋白的食物。研究发现，如果母乳喂养期间母亲的饮食缺乏蛋白质，乳汁中磷酸氢钙和蛋氨酸的含量就会减少。明显减少。妈妈饮食中的蛋白质有50%-60%可以转化为乳蛋白，因此妈妈每天的蛋白质需要量约为90至100克。
3、维生素< /p>
维生素是人体不可缺少的重要营养元素。母乳喂养期间，为了更好地保持身体健康，促进乳汁分泌，保证乳汁中微量元素的稳定性，新妈妈应该考虑满足需要新生儿时期，妈妈们应该在饮食中添加维生素含量相对较高的食物，如脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素中，只有维生素A能少量通过乳腺。孕妈妈每天应摄入的维生素A如果妈妈膳食中维生素A含量高，乳汁中就可以含有足够量的维生素A。但是，膳食维生素A转入乳汁中的量是有一定限制的。在一定程度上，即使妈妈摄入大量维生素A，乳汁中维生素A的含量也无法成比例增加。
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