如何利用营养食疗来补充体力
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说生孩子是一项体力消耗很大的工作，这句话并没有错。女性在分娩时出汗多、出血多、用力大，会导致产后出汗、体质虚弱。有些产妇在产后3至4周后身体仍无法恢复，非常疲惫。为了更好的帮助身体恢复，除了好好休息之外，还需要在营养上下功夫，通过一些滋补的食疗来促进身体恢复。
产后虚弱应通过饮食调整
1．少食多餐，干稀饭
产后，尤其是怀孕第一个月后，怀孕期间应少食多餐，有利于食物的消化吸收。每顿饭都应该是干餐和清淡餐的结合。除了喝白开水外，还应该多喝滋补的汤类。除了鱼头汤，还有猪头汤脚汤、排骨汤、母鸡汤，还可以喝果汁、豆浆、牛奶等。
2．选择营养丰富的食材
熬汤时，可以在美味的汤中加入一些营养丰富的中药材，如党参、白术、黄芪、红枣、当归等。厨师。另外，还可以吃一些健脾养胃、促进消化的食物，比如山药、山楂、米粉等，这些食物可以健脾养胃，可以当粥吃。
3.多吃蔬菜和水果
产后还是应该多吃水果和蔬菜。蔬菜和水果有利于补充微量元素、缓解便秘。孕妇可以选择维生素含量较高的食物。食物如猕猴桃、西红柿、龙眼干、芝麻、乳果、红枣等。
产后滋补粥：山药莲子粥
英格尔材料：山药100克，莲子20粒，粳米200克，排骨100克，水5杯
做法：
1．山药去皮，切小块，排骨洗净，入沸水中焯一下，捞出。
2.锅里放水后，放入排骨，熬成骨头汤。
3.将米加入骨头汤中煮沸。转小火，加入山药块和莲子，煮约十分钟。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
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