1.增加纤维摄入量

纤维是一种不可或缺的营养素，有助于胃肠道排毒。它常见于一般蔬菜、水果以及谷物和根茎类食品中。坐月子期间，吃太多富含纤维的食物会影响营养物质的消化，容易影响伤口的修复。因此，一般建议坐月子时稍微少摄入纤维，但坐完月子后，一定要增加纤维的摄入量，这样才能加快胃肠道中积累的粪便毒素的顺利排除。

2.加强乳酸菌的摄入

乳酸菌对于某些人来说会产生预期的腹泻效果，所以一般来说，坐月子期间，不建议吃，但长期缺乏乳酸细菌会导致胃肠道菌群失衡，容易出现腹胀、便秘和消化不良等情况。此外，如果有e就是胃里缺乏肠道益生菌，就会促进一些坏菌的生长，很容易导致食物在肠胃里发酵，引起肠道胀气和不适。一些坏细菌还会导致食物发酵产生有毒物质，引起腹泻。因此，从内在环保的角度来看，适量补充乳酸菌有利于肠道清洁。


3.多喝水

要加强身体的排毒，就必须多喝水。体内所有的生化反应都需要溶解。它只能在水中进行。当然，废物也需要通过水溶液有效地排出体外。因此，当身体喝水较少时，并不能完全清除体内的代谢废物，体内积累的代谢废物会对身体细胞造成损害。产生一定的负面影响。无论喝足够的水实际上在一定程度上影响了妈妈的减肥效果。因此，产后坐月子的妈妈如果想尽快减肥，一定要多喝水。


4.增加生菜和水果的摄入量

生菜和水果含有多种抗氧化营养素，如维生素C、维生素P等。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，减少细胞受损的可能性。因此，在加强排毒的同时，也要加强抗氧化营养素。否则，人体基础代谢产生的自由基会对细胞造成损害，从而加速衰老和松弛。