产后妈妈需要清淡饮食
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怀孕中后期，准妈妈体内的水分会比怀孕前增加近40%。产后需要一段时间才能将多余的水分全部代谢掉。出汗和排尿增多意味着体内多余的水分被代谢掉。基于此，医生一般都会指导新妈妈坐月子期间饮食尽量清淡，尽量减少盐的摄入量。虽然低盐饮食更适合新妈妈，但也无需过量。相关科学研究表明，膳食中适量添加一些盐，有利于新妈妈的身体恢复。这是因为孕妇在产后头几天出汗、排尿较多，体内流失的水分和盐分也较多。食物中适量添加一些盐，可以避免脱水，也有利于新妈妈身体的恢复。有助于母乳分泌。
然而，事实并非如此建议在食物中加入过多的盐。食盐过多，会导致新妈妈体内的水分滞留在体内，引起水肿，甚至会因体内储钠过多而出现肾炎、心率加快等症状。口味重的新妈妈们应该提高警惕，在营养搭配中尽量避免腌制食品。可以用钾盐代替家里常用的钠盐，因为钾盐的味道比钠盐重。更换后，吃饭就能得到保证。味道好，又可以保证盐的摄入量不过分。而且，如果新妈妈吃盐过多，她分泌的乳汁中含盐量就会较高，乳汁的质量就会受到损害，对宝宝的健康会产生较大的负面影响。
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