产后便秘可以通过饮食和运动来治疗吗？
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女人成为新妈妈后，本该感到幸福和快乐，但如果被严重便秘“困扰”，就会感到不安——大便干硬难排，伤口也不舒服。痊愈了。害怕劳累……这使得新妈妈在日常母乳喂养过程中身心疲惫。哺乳期便秘可以通过营养和运动来治疗吗？
1.增加健身运动减少便秘
新妈妈生完宝宝后会长时间卧床。这不利于排便。自然产后6-8小时，必须坐起来做一些翻身活动。选择不同的睡姿或坐姿。可以慢慢按摩腹部；第二天，你就可以在屋子里来回走动了。哺乳期妈妈规律的生活习惯和腹部按摩，有利于胃肠功能的恢复，预防便秘的发生。
2.多“补水”
分娩过程和乳汁分泌都会消耗妈妈体内的水分，所以多喝水排便是她们预防严重便秘非常关键的一步。早餐前三十分钟可以喝一杯温热的蜂蜜水，可以润滑胃肠道，让消化酶充分分泌，刺激胃肠蠕动，防止体内缺水引起的便秘。要少喝甚至不喝汽水和碳酸饮料，可以多喝一些有营养的汤，如鱼头汤、母鸡汤、大骨汤等。它们不仅味道鲜美可口，而且还能刺激消化酶的分泌，在一定程度上可以降低哺乳妈妈的患病风险。患有便秘的机会。
3.多吃含粗纤维的食物
哺乳期妈妈还应该多吃含粗纤维的食物，如土豆、粗粮等。 ， 芹菜，等，以及各种绿叶蔬菜；多吃梨等含水量较高的水果；含有机化合物的食物也能改善消化和通便作用，如蜂蜜、香蕉、酸奶、苹果等；还可以吃含脂肪酸的食物，如花生、榛子、黑芝麻、瓜子等。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
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