通过食疗解决产后衰老问题
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1.不挑食比“多吃”更重要
从营养角度来看，孕妇产后每天大约需要摄入2700-2800卡路里的热量，所以新妈妈产后饮食应比备孕期间高出约30%。产后无论多忙，都要按时吃饭，粗细粮合理搭配。食谱还必须充分考虑营养成分的平衡。注重荤素搭配，在满足多元化特色的同时，尽量不挑食。不需要“大补”，只要营养搭配合理均衡，各种营养素都有。
2.多吃含有胶原蛋白的食物
产后，加上自然衰老，新妈妈很容易出现面部皮肤下垂的情况。哺乳期间，身体会消耗大量的营养三叉戟。如果新妈妈这个时候不注意营养的补充，脸色就会变得越来越难看。这时应多吃些含胶原蛋白的食物，如猪蹄、骨头汤等。
3．确保充足的钙摄入量
母乳喂养宝宝的新妈妈要保证充足的钙摄入量，要考虑注意自己和宝宝的生理需求，否则很可能会导致双腿酸软无力，而且还容易因奶水中钙不足而影响宝宝的正常生长发育；在自己钙质不足的情况下给宝宝喂母乳，还可能会导致新妈妈的身体消耗过多的钙，引发骨质疏松等问题。
4.注意补充水分
产后几天，经常会感到口干舌燥、食欲不佳。 ，这是因为分泌胃液中的盐酸减少，消化系统的能力减弱，皮肤的排泄能力变强，尤其是当你总是出汗并且有喂孩子的任务时。因此，新妈妈在坐月子期间应该多喝水。
5.适当加盐
有人说新妈妈坐月子期间不能吃盐，所以汤和饭菜里都不放盐。 。事实上，这是不正确的。适量的盐有利于新妈妈身体的恢复。由于新妈妈产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分很容易随着汗液流失。因此，适量补盐对于新妈妈产后元气恢复有很大帮助。
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