如何解决产后便秘问题？教你几个小技巧！
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1.产后便秘严重的女性可以尝试“吸推排便法”：
1.将双手放在腹部上。
2.收缩腰部和腹部的肌肉，使腹部平坦，腰部变宽。这就是所谓的“吸吮”。
3.做相反的动作，将腰部肌肉推向手掌。女性在做这个动作的时候很有可能会发出“啊”的一声。 “如果担心被别人听到，也可以选择尽量保持沉默，这就是所谓的‘推’。
4.重复吸吮和推挤动作10次左右后，最后进行长时间（约3~5秒）的推挤动作。做这个动作时，尽量放松骨盆肌肉。妈妈在做推挤动作时，更容易顺利排便。如果没有实际效果，就不要太用力，多做几次吸推动作ts 并重试。如果没有任何变化，和以前一样，妈妈在离开厕所之前应该多做几次骨盆肌肉锻炼，过一段时间再尝试，避免长时间坐在马桶上。
2.治疗产后便秘的偏方
1.葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少量。将洋葱汁和蜂蜜加入牛奶中煮沸，然后转小火煮10分钟以上。它可以增加水分、润肠通便、缓解便秘。产后便秘患者可以选择此法，对于顽固性便秘患者也有一定的实际效果。
2.蜂蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将芝麻油与蜂蜜搅匀，加开水饮用。早上一次，晚上一次。它可以润肠通便，缓解便秘。对于胃干的人有一定的效果以及产后严重的便秘。
3.紫苏叶火麻子粥：紫苏子、火麻子20克，干米200克，白糖30克。将紫苏子、火麻仁捣碎，加水搅匀，取汁放入锅中，加入淘净的粳米煮粥饮用。可通气导滞、消食、健脾养血。饮食中添加了具有下气作用的紫苏子，适合产后便秘患者。对患有腹胀的人更有益、更适合。
4.炖人参肠：海参、猪肠各200克，木耳50克。葱、姜各5克，生抽10克，黄酒50克。锅中放入适量的水，等待沸腾。然后将煮熟的海参和肠焯水，洗净，切成条状。将肠子放入锅中煮至半熟，然后加入海参和生肠。加入酱油、葱、米酒、姜，煮至肠子和海参酥脆，然后加入黑木耳，煮至黑木耳熟即可。此食物适合患有便秘的妈妈们食用。能滋阴清火、益肠润肠。用于产后子阴血弱、虚热内火、大便干结者。
此外，在饮食方面，还应注意多吃富含纤维的食物，如粗粮、芋头、生菜等。还可以吃蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等食物来促进胃肠蠕动。酸奶也是治疗便秘非常有效的食物。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。