产后妈妈科学保健的九大秘诀
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产后孕妇该如何调理身体、保持健康？下面小编就为大家详细介绍几种行之有效的方法：
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（一）注意个人卫生
正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡（最好从产后3-7天开始）、刷牙并漱口（一定要注意用温水漱口清洁）；冬天每隔两三天擦一次身体，夏天洗澡，不要坐浴。无论夏天还是冬天，妈妈们洗完澡后都要仔细擦拭身体和头发，防止感冒。除了洗澡外，还要经常清洗私处；用温水洗头、洗脚，预防产后疾病；应定期剪指甲，以免损伤宝宝娇嫩的皮肤。
（二）会阴部护理
d期间分娩时，由于分娩过程中胎儿的挤压以及医护人员的操作，会阴部常常会出现血肿、水肿，甚至可能出现撕裂伤或侧切伤。再加上产后恶露不断排出，如果不加护理，更容易发生感染。首先，孕妇要多注意会阴部的清洁。产后可用温水或1：5000高锰酸钾溶液清洗会阴，每次排便后清洗一次。每次清洁后必须更换会阴垫。会阴垫必须经常消毒、清洗和更换。当会阴肿胀时，应用50%硫酸镁溶液或使用直接红外线照射。如果会阴伤口感染，应给予全身抗感染治疗和局部治疗。产后 6 至 8 周内，恶露清除之前不能发生性行为。
(3)适度运动
下一般情况下，产后24小时就可以下床做一些小范围的运动，并逐渐增加起床的时间和活动范围，并坚持做产后体操。同时应避免重体力劳动，以免子宫脱垂。
进行适度的健身锻炼。当你醒来时，你不必在床上一动不动。相反，你应该将休息与适度的运动结合起来。产后第二天就可以在床上躺下翻身，半坐位和直立位交替休息。之后可以绕床、绕房间走动，并做产后体操练习，保证身心健康，尽快恢复体形，也可以减少严重便秘的概率。
（四）充分休息
产后第一周，妈妈一定要保证睡眠充足。 ，认为你不应该保存一些睡眠时间可以做一些以前没有时间做的事情。母乳喂养的妈妈需要与宝宝同步睡眠时间，在孩子入睡时快速休息，这样才能得到充分的休息，保证有充足的乳汁。
（五）避免产褥感染
产褥感染是由于细菌侵入会阴部而引起的。它是产妇产后易患的疾病，也是导致孕产妇死亡的重点疾病之一。产后2周以上，如果产后恶露仍像月经量多一样出血，应立即就医，不可拖延。产妇发生产褥感染后，因感染部位不同，所表现的症状也不同，包括会阴裂伤及缝线伤口感染、子宫感染、子宫壁感染等。一旦发生感染，必须立即治疗，防止病情进一步恶化。内部传播。尤其是产后体温升高，不要以为是发烧而忽视。一定要及时去医院检查。坐月子期间要做好预防措施，避免感染。
（六）舒适适宜的居住环境
母婴的居住环境应干净、明亮、安静、宜人，具有自然通风、透气性，气体清新，冬暖夏凉，温度适中。特别是夏季，室内通风时要注意防止对流风。产妇应避开出风口，不能用风扇或中央空调直吹，防止母婴用品着凉。应避免过多亲友到产妇家中探望，保证产妇和宝宝的休息，避免带入不洁净的空气，带入室外细菌。
（七）观察并注意乳房卫生
每次喂奶前用冷水或2%硼酸水清洗乳房。定期母乳喂养，并使用自动吸奶器吸出或挤出多余的乳汁。不要让孩子含着乳房睡觉，否则乳房会变软，容易破裂。如果乳头有裂痕，应用50%鱼油溶剂，擦干，洗掉后再哺乳。如果哺乳时疼痛剧烈，可以用玻璃胸罩阻止宝宝立即吸吮，或者挤出乳汁喂宝宝。
（八）产后营养补充
妈妈们产后需要丰富的营养来恢复和喂养宝宝。因此，营养和饮食非常重要。少食多餐适量，每日5～6次为宜。食淡而营养，口味清淡适宜。它可以调节胃和肠道，促进消化。营养成分有效且均衡。不一定要只吃高蛋白食物和高脂肪食物，而是要有广泛的食谱。蔬菜、水果中丰富的维生素和矿物质在饮食中也应占适当的比例，应多吃流质或半流质食物。不要挑食或暴饮暴食。整个坐月子期间，膳食要多样化，粗粮与精粮搭配，荤素搭配，主要含有蛋白质、维生素和矿物质（钙、镁）。
（九）产后情绪调整
孕妇产后要注意调整自己的心态，因为产后新生儿，体内的一些激素减少，有些妈妈会出现情绪波动。再加上产后的疲劳和想着孩子的夜奶，有些妈妈会沮丧并因沮丧而呜咽。这个时候，你必须及时进行自我调整，摆脱自己的消极态度。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。