如何有效应对产后便秘？只需阅读本文就足够了！
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普通人如果便秘严重的话，会感觉身体很重，就像积累了大量的废物一样。另外，皮肤、精神状态等也会发生相应的变化。所以平时要多加注意，有轻微症状就吃一些帮助排便的药物。然而，刚刚生完孩子的妈妈们就没那么轻松了。她们比普通人更容易出现严重便秘，而且因为要母乳喂养，所以不能乱吃药。
孕妇怎么会患上严重的便秘？ ？
因为怀孕期间，孕妇体内大量的黄体酮使胃肠肌肉松弛，肠道蠕动减慢。孕妇生产后，腹部肌肉松弛，导致腹压比平时低，粪便排出的速度加快。通过胃肠道的g就会减少，所以妈妈就容易出现便秘。如果会阴有伤口，妈妈可能会因为害怕疼痛而无意中抑制排尿的感觉。很多妈妈表示，一想到排便就产生心理恐惧，最终加重便秘，形成恶性循环。
不言而喻，严重的便秘是多么不舒服。对于孕妇来说，关键是找到合理有效的解决办法：
1.自我调节
在坐月子的特殊时期，妈妈要尽快调节自己，必要时改变自己的角色，保持身心愉悦，并养成定时排便的好习惯，例如早餐前。
2.保持充足的睡眠
充足的睡眠和良好的睡眠质量可以有效预防便秘。因此，妈妈们可以逐渐将其他任务转移给家庭其他成员，并调整自己的生物钟与宝宝一致。宝宝入睡后，应迅速闭目休息，滋阴养血，醒来后就开始“工作”。
3.坚持锻炼
一般来说，自然产后6到8小时的产妇可以坐起来，做一些翻身活动，选择各种睡姿或坐姿，自己轻轻揉搓腹部；第二天可以到地里去，多在屋子里来回走走，这样就不累了。 ，但避免长时间蹲下或站立。
剖腹产后没有出现并发症的人，可以在产后第二天尝试在家里走动。如果出现并发症，必须遵照医生的指示。您可以提早起床。
出院后总之，妈妈们坐月子期间回家后也要适当运动、锻炼身体。
早点下床活动，不仅有利于产后恶露的排出，而且有利于胃肠蠕动的恢复，防止严重便秘。 .
4.食疗
说到食疗，其实并没有那么麻烦。一般情况下，只要不挑食，或者即使不爱吃饭也能控制自己、监督自己，就可以有效预防严重便秘。
有利于排便的食物可分为以下几类： ①含水量高的食物，如梨等含水分的水果。 ② 含脂肪酸的食物，如花生、黑芝麻、瓜子、松子等。 ③ 促进胃肠蠕动、帮助消化的食物，如苹果、香蕉、芋头等。 ④富含纤维的食物，如土豆、芹菜、粗粮、韭菜等绿叶蔬菜。 ⑤ 含有机酸的食物，如酸奶。
5.药物解决方案
无论妈妈的身体发生什么变化，她都不能随意吃药。特别是对于母乳喂养婴儿的母亲来说，药物会损害婴儿的健康。因此，一切都必须遵循医生的指示。治疗便秘最好用温和、通便的中草药和中药方剂。严禁使用快速、猛烈的药物，以免削弱体内正气。如果服药后仍然排便困难，可以听从医生的建议，使用肛塞。
6.小秘密
如果你担心吃药会对孩子造成伤害，那么你可以尝试一些简单可行的小窍门：
(1)蜂蜜芝麻酱。蜂蜜180克，黑芝麻30克，捣碎，拌匀煮沸，每日2次。
（2）红薯粥。红薯1斤洗净，剥去皮，切块，放入锅中。加适量水，炒至熟。加少许糖调味，睡前服用。
（3）牛奶和蜂蜜。将牛奶煮沸，加入少量蜂蜜，加入几滴洋葱汁。每天早晚两次，空腹服用。
（4）西梅汁。它是一种纯天然果汁，可以快速消除严重便秘。通常1至2小时即可看到预期效果。
希望这些方法能有效帮助您摆脱老婆的便秘困扰，在家度过一个美好的月子期！
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
