避免产后抑郁症的方法
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妈妈们都希望尽最大努力照顾新生儿，但产后抑郁症确实很常见。我们无能为力吗？当然不是，以下3个方法可以帮助你降低产后抑郁症或产后抑郁症的概率，或者缓解产后抑郁症。
1.照顾好自己
首先，善待自己并确保您的需求得到满足。
尽可能多休息。当宝宝睡着后，新妈妈也需要午睡。照顾新生婴儿可能会让人身心疲惫，加上失眠的夜晚，很容易感到沮丧。为了更好地避免疲劳和抑郁，请尽可能多地睡眠。
保持营养饮食，多吃谷物、蔬菜和新鲜水果。
时刻保持身心健康，适当增强抵抗力。
不要感到内疚照顾自己的需要。
2.主动寻求帮助
好妈妈要学会向别人寻求帮助。如果您需要帮助，请不要再犹豫。协助的方式有很多，比如请丈夫帮忙做家务和夜间哺乳、请亲戚帮忙准备食物或解决家务等。
3.与他人分享你的感受，你不必独自承受孤独
与你的丈夫交谈，确保他知道你的感受和焦虑。
找一个值得信赖的朋友，和他或她谈谈你的感受。
多与其他新妈妈交流，你可能会惊讶：有过类似感受的女性竟然有很多。你并不孤单。此外，你还可以学习他们解决问题的方法和经验。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
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