产后调理身体的六种食物
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1.骨头汤
滋润身体，促进乳汁分泌。
产后几天你会出很多汗。再加上乳汁的分泌，身体的水分消耗量增加。如果产后立即喝一些骨头汤，可以迅速滋润身体。骨头汤不仅含有容易被人体消化吸收的蛋白质和维生素，而且因为味道鲜美，还可以增进食欲，增加乳汁的分泌。但喝粥时要注意适量。喝太多粥很容易引起乳房疼痛。另外，喝粥的时候最好把汤和肉一起吃，这样才能真正吸收营养。
2.玉米须茶
消除水肿，防止身体肥胖。
有些女性在产后会出现排尿困难、身体浮肿的情况。补水很容易加重病情e 对心脑血管的压力。如果每天用开水煮玉米须当茶喝，可以帮助身体消化，从而消肿，不会增加心脑血管的压力，而且还有减肥的功效。方法是将200mg玉米丝放入700-800ML沸水中煮至水流量达到1/3。每天服用 1 杯。
3.海带
减少子宫出血，为身体补充碘
海带不仅是一种味美价廉的保健食品，还含有海藻胶、碘、粗蛋白、钾、钙、铁等多种营养物质和矿物质，这些都是您产后身体非常需要的营养物质。尤其是碘，不仅可以帮助排解体内积血，还可以补充怀孕期间宝宝吸收的甲状腺激素，而碘是甲状腺激素的关键成分。使用增加甲状腺激素分泌。此外，海带还具有清热、祛湿、消肿、紧实子宫、镇静中枢神经的作用。可以帮助子宫解决产后出血，预防因分娩而引起的轻度抑郁症。另外，海带虽然营养丰富但热量较低，还具有预防产后肥胖的作用。
4.鲤鱼
可以帮助你尽快摆脱产后恶露。
坐月子时多吃鲤鱼，可以帮助子宫尽快排出单纯的“余血”，也就是医学上常说的“产妇恶露”。鲤鱼为什么有这样的功能？
鱼中所含的多种蛋白质可以增加子宫的收缩力。尤其是鲤鱼比其他鱼类更能促进子宫收缩。产妇恶露的排出与宫缩密切相关。子宫的力量。如果产后子宫能很好的收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉内的血管，将子宫脱皮面毛细血管末端剩余的血液挤出来，排入子宫。子宫。子宫腔。然后，当子宫收缩时，残留在子宫腔内的血液和粘液就会排出体外。如果子宫收缩较弱，脱皮面的破裂端就会增大，导致血液在子宫腔内积聚，导致产妇恶露增多，延缓产妇恶露的排除。而且鲤鱼还有产奶的功效，对孕妇来说也是非常有好处的，会促进你的乳汁分泌。
5.小米芝麻粥
供给各种营养素，避免严重便秘。
芝麻，特别是白芝麻，含有蛋白质、脂肪、维生素C等。钙、铁、维生素E等营养成分。是孕妇产后的膳食补充剂。优秀的产品。如果将芝麻炒熟，放入小米汤中，制成小米芝麻粥，很可能会增强食疗保健作用。因为，小米汤除了含有各种营养素外，还含有膳食纤维。小米和芝麻一起食用，不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养成分相得益彰，进一步增加营养成分，而且膳食纤维还可以帮助您避免或消除最常见的问题。产后相遇。不便——严重便秘。
6.鸡蛋
有助于尽快恢复精力，预防缺铁性贫血。
有些人反对吃鸡蛋，但鸡蛋确实是坐月子期间不可缺少的食材。分娩时您会消耗大量能量。在另外，孕妇在分娩时失血过多，身体非常虚弱，很容易引起贫血。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁质，很容易被人体消化利用。它们不仅可以帮助你补充能量，还可以帮助你补充铁质，从而提高你的魅力，预防缺铁性贫血。鸡蛋还含有人体必需的营养物质，如大豆卵磷脂、卵黄素以及各种营养素和矿物质，有助于缓解产后的轻度抑郁症。如果你反对多吃鸡蛋，最好采用各种吃法，比如蒸蛋羹、蛋黄南瓜、蟹黄豆腐等。不过，每天吃4-6个鸡蛋就可以充分满足身体的需要。需要。没必要暴饮暴食，暴饮暴食对健康不利。
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