新妈妈产后腰痛的原因及对策
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新妈妈产后腰痛往往是由于照顾宝宝的疲劳引起的。
其实，只要采取一些适当的措施，你就不会受到腰痛的困扰。
一些新妈妈生完孩子后，常常感觉自己什么都做不了。为什么是这样？
产后腰痛的原因
产后腰痛的主要原因是：怀孕导致中枢发生变化神经系统，新妈妈产后迅速恢复并不容易。因此，骨盆肌腱在一段时间内仍处于松弛状态，从而引起腰痛。很多新妈妈产后活动量较少，或者产后不注意休息，导致身体过于疲劳。另外，有些新妈妈在生完孩子后，无奈穿高跟鞋，这样会转移身体的重心，因为脚部的不适会影响身体的健康。腹部通过垂直面，引起腹部疼痛。
如果腰不疼，就从照顾宝宝开始
1。为宝宝准备一张专用的尿布更换台。桌子的高度要合适。上面可以放一个收纳盒，把尿布、痱子粉、尿布油等常用的护肤品分开放进去。这样可以节省时间和精力。妈妈伸手就能拿，不用低头环顾四周。
2.宝宝应该尽量多洗澡，尤其是在炎热的夏天。因此，妈妈可以把宝宝的浴缸放在高度合适的桌面上，旁边放一把椅子。这样妈妈就可以坐下来给宝宝洗澡，避免长时间蹲着或站着。
3.哺乳时，可以坐着或躺着，以妈妈最放松、最舒服的姿势为准。如果你选择丰胸坐姿喂食，一般来说，坐在矮凳上比较舒服。如果坐姿较高，可以将一只脚放在搁脚板上，将身体靠在桌子或长凳上。母乳喂养时，将婴儿放在她的腿上，让他的头靠在母亲的手臂上。妈妈可以用双臂支撑宝宝的背部，让宝宝的脸和胸部贴近妈妈的身体，下巴也贴近胸部。如果可以在妈妈腿上放一个柔软的靠背或枕芯来抬高宝宝的位置，也可以减轻妈妈的体重。
4.宝宝的床和婴儿车不宜太低或太高，以免妈妈需要经常低头抱或放下宝宝。因此，在购买婴儿车时，最好选择带有液压升降平台功能的婴儿车。对于小型婴儿车来说，其高度还要考虑到妈妈使用时节省的时间和精力。
新妈妈们也需要特别注意
1.保证充足的睡眠。空闲时间去凉爽的地方放松一下。从产后2周开始，在医护人员的指导下，开始做锻炼腰部肌肉的运动，比如仰卧起坐。
2.避免举起太重或太高的物体。在家清洁木地板时，应使用长柄扫帚和拖把，避免长时间低头。产后3个月内，注意家务劳动时间不要太长，合理安排时间。
3.产后不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力。产后最好穿帆布鞋，鞋底要软。
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