新妈妈如何应对产后抑郁症
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新妈妈们常常会感到疲惫、无力，然后莫名地郁闷、悲伤、愤怒。这种心态会对产奶量产生较大的影响。妈妈们都想调整自己积极的心态，但偏激的心态始终存在，大多数妈妈都会怀疑自己是否患有产后抑郁症。
产后抑郁症是一种情绪和长期的心理健康问题。患有产后抑郁症的妈妈可能不想和宝宝一起玩；她可能会感到无法集中注意力；她可能会觉得自己的整个人生都变成了灰色。疲劳、抑郁、愤怒和悲伤通常被称为哺乳期综合症，而不是抑郁症。
产后抑郁症的症状与一般抑郁症有些不同。如果发现哺乳期妈妈精神不稳定，细心的新爸爸们可以仔细观察哺乳期妈妈。
如果只是出现部分症状，妈妈们不必担心太多了。这是产后的正常情况，多吃甜食就可以改变这种心理状态。也可以暂时学着放下一天的宝宝，找个好朋友喝喝茶聊聊，放松一下生活节奏。相信妈妈的精神状态会很快好转。新爸爸也要勤快一点，多与妈妈和宝宝聊天、玩耍，帮助妈妈照顾宝宝，让哺乳期的妈妈好好休息，负面情绪自然就会消退。
坐月子期间没有产后抑郁症，并不代表就不容易得。它可能出现在宝宝一岁的任何时候。产后抑郁症如果不药物治疗是不容易治愈的。如果哺乳期妈妈在哺乳期间经历了一些普遍的负面情绪，随着宝宝的成长，她的精神状态会逐渐好转。但产后抑郁症是一种精神疾病，所以尽量咨询医生。
患有产后抑郁症的母亲很容易对宝宝的轻微不适感到难以控制的内疚感。
1.甜品
吃一些甜品有助于缓解抑郁症。
2.保持冷静
母乳喂养的妈妈不应总是敏感多疑，将自己与其他妈妈进行比较。冷静下来，列出你的抑郁症和工作压力，分析一下导致你精神状态如此糟糕的原因。学会设身处地为别人着想，你可能会觉得事情并没有你想象的那么糟糕。
3.日记
哺乳妈妈如果养成每天写日记的习惯，就能记录下母乳喂养的幸福和快乐。如果你把所有的忧虑都记录下来，你会发现事情每天都会发生变化，一时的忧虑都不算什么。
4.歌曲
和宝宝一起听歌曲是解除忧虑的好方法。
5. Yu瑜伽训练
健身运动是缓解抑郁的最好方法。哺乳期妈妈可以做一些温和的健身运动，比如瑜伽训练，可以让哺乳期妈妈平静地体验自己的身体。改变并重拾信心。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。