产后尿失禁的对策
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尿失禁是困扰很多产后妈妈的问题。很多妈妈都经历过咳嗽、打喷嚏、捧腹大笑或运动等腹压增高时不自主排尿的尴尬。时间。这种情况在医学上称为压力性尿失禁。你有这样的问题吗？我该怎么做呢？
国际尿失禁咨询委员会曾对产后6至8周的准妈妈进行了问卷调查，以了解妈妈们怀孕前的准备情况、怀孕期间以及产后42天的情况。产后尿失禁和下尿路症状的发病机制。数据显示，368名妈妈中有13.86%会在产后42天内出现尿失禁。尿失禁在母亲中很常见。这种情况带来的问题让妈妈们非常苦恼。
容易出现压力性尿失禁的女性
1.生育较多的女性，出生顺序与尿失禁的发生呈正相关。
2.三十五岁以上第一次生育的高龄妈妈。
3.自然分娩的女性比剖腹产的女性更容易患压力性尿失禁。
压力性尿失禁的原因
产伤是压力性尿失禁的最重要原因之一。女性在分娩时盆底肌肉松弛，从而改变了膀胱和尿道口的正常位置，降低了尿道口控制尿液的能力。另外，女性的骨盆比男性宽，身体的肌肉和外力较弱，女性的尿道口比男性短，平均只有3厘米。因此，如果很多妈妈用力腹部（如咳嗽、大笑、弹跳、下蹲等），头部等），腹压增加，膀胱受到挤压，引起排尿。这也是困扰很多妈妈的问题。
意想不到的尴尬时刻
1.轻微：无意中打喷嚏或大声咳嗽或大笑，感觉裤子上已经有轻微的湿气。
2.轻至中度：在路上行走、在公交车站等车或购物时携带一定重量的物品时，可能会出现尿失禁。
3.中度至重度：无论何种活动或姿势，都会出现尿失禁。
科学健身消除尴尬
除非肌肉严重松弛需要手术辅助，大多数情况下，如果产后妈妈坚持用“生活处方”——科学锻炼，以及戒烟戒酒、均衡饮食。尿失禁的情况可以改变ed，但这个过程需要耐心，必须坚持至少3个月才能达到理想的效果。
1.多做提肛肌训练：让腰肌用刀闭合肛门，每天50～100次，每次3～5秒。
2.仰卧起坐：在床上做仰卧起坐十分钟，每天两次。
3.腿部伸展运动：仰卧在床边，进行快速、规律的腿部伸展运动，每次十分钟，每天3次。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
