产后抑郁症该怎么办？
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产后抑郁症该怎么办？
1.怀孕就进入妈妈的角色
阅读杂志期刊、培训讲座、观看基于文章的视频等培训学习育儿技巧和专业技能例如母乳喂养、洗澡、换尿布、抱婴儿等。此外，我们还要对青少年儿童的正常生长发育、常见疾病的预防和安全注意事项有一定的了解，做好意外发生的准备。
2.多留意产后精神状态的变化
怀孕期间与丈夫一起咨询医生，阅读杂志或去孕学院接受培训，了解更多产后知识抑郁症，做好准备，平静地面对产后容易出现的不舒服情绪。
3.孕期坚持锻炼，增强体质
对于经常坐公司办公室的妈妈来说，最好每天参加一些适当的有氧运动，以减肥、锻炼心肺功能，为孕妇分娩做好体能储备，采取产后照顾好宝宝，并在产后尽快康复，以适应妈妈忙碌的角色。
4.产后不要被太多人打扰
产后保证充足的休息。太多的睡意会立即伤害宝宝。妈妈的精神状态。尽量减少不必要的打扰，尤其是亲戚和朋友的来访。另外，新妈妈的精神状态很不稳定，一定要避免各种精神刺激，尤其是比较敏感的问题，比如宝宝的性别、体型恢复、经济负担增加等。
5.参加运动健身有利于提振精神
产后要多运动，尤其是心情不好的时候。最好选择自己能全身心投入的运动和健身，有助于释放负面情绪，提高积极性。
6.帮助新妈妈认同妈妈的角色
新妈妈要利用妈妈的角色来关心、爱护、呵护宝宝，经常与宝宝沟通，主动选择母乳喂养。这样可以充分利用妈妈之间的沟通和鼓励，消除弱势心理。
7.最好在娘家坐月子
娘家坐月子需要掌握好地理环境、有爱心的亲戚、相同的生活习惯，可以帮助新妈妈们处理照顾婴儿时的不知所措的感觉。他们也能理解自己身体上的痛苦和内心的担忧，时刻关注自己的状态。
8.丈夫应帮忙照顾刚出生的婴儿，分担一些家务
丈夫应尽量减少外出，积极照顾婴儿洗澡、换尿布等家务活。婴儿经常在晚上哭闹。丈夫应该和母女住在一起，帮助照顾她们，防止新妈妈受委屈。
9.丈夫应该多理解新妈妈的情绪变化
当妻子情绪低落时，丈夫应该给予更多的珍惜和包容，避免争吵。另外，主动分担家务，照顾刚出生的宝宝。向你的妻子询问有关饮食和母乳喂养的建议。
10.不要把自己完全封闭在家里
如果没有感觉不舒服，温度也比较合适，可以带上宝宝一起出去走走，呼吸新鲜空气，心情愉悦。最好保持机智h朋友，平安度过心理危机。
11.立即释放负面情绪
当你心情郁闷时，可以依靠一些方法来缓解，比如和老公一起出去吃饭或者看剧，边吃边聊。和你最好的朋友聊天；不要强迫自己做不想做的事；心情不好的时候，强迫自己想一些开心的事情；不要对自己要求太高，降低期望；谈论你的焦虑，让别人帮助解决；和其他新妈妈聚在一起，聊聊养娃的经历；打扮自己，让自己更加美丽；坚持锻炼，尽快恢复美丽身材；经常释放压力，比如小睡或看文章、洗澡、听音乐或看杂志。
12.必要时寻求专业帮助
当抑郁持续或恶化时，寻求专业帮助尽快提供专业帮助。开展医学、心理治疗和沟通，控制抑郁症的发展方向。如果得到适当的帮助，你就会重新获得养育和教育的快乐，抑郁症只是一场噩梦。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。