1.母乳喂养宝宝会让我吃得更多，体重增加，所以我最好让宝宝吃配方奶。


有些新妈妈对自己的母乳喂养能力没有信心，总担心自己吃不饱，所以吃得更多。最终，他们虽然成功养育了孩子，但身体却面目全非。这样其他新妈妈就不会害怕母乳喂养宝宝了。


事实上，母乳喂养和减肥不应该是相互排斥的关系。相反，如果处理得当，可以出现“双赢”的局面。不仅宝宝能吃到母乳，妈妈也能保持健康，享受母乳喂养。


此外，母乳喂养对于新妈妈来说还有很多其他好处，比如抑制排卵、产生哺乳期闭经、达到自然避孕的效果等；产后早期母乳喂养，结合宝宝吸吮催产素cin可促进乳房收缩，减少产后出血，促进乳房回春；蛋白质、铁和维生素 D 是新妈妈体内可以通过闭经储存的其他营养物质。它还可以降低患乳腺纤维瘤、乳腺癌和卵巢癌的风险。癌症风险。


2.产后我应该立即开始节食，否则我会继续发胖。


不能以产后立即测量的体重作为减肥的理由。这个时候开始减肥对于新妈妈来说是有害的。产后，新妈妈要经历一段自我调节期。怀孕期间，身体也会逐渐排出一些储存的多余水分。此时的体重不能作为以后体重的参考。


所以，新妈妈们这个时候不要因为体重而感到压力，也不应该在这个时候盲目节食减肥。产后1.5个月左右，新妈妈的身体还没有恢复到孕前的状态。这个时候，她需要摄入足够的能量，补充一定的营养。如果产后立即盲目节食、减肥，不仅会影响恢复，使身体虚弱，还会减少乳汁分泌，影响宝宝的生长发育。


3.如果我吃油，我就会发胖，所以如果我不吃油，我就不吃油，以免减肥。


油中有些营养物质人体不能合成，必须从食物中摄取，因此被称为“必需脂肪酸”。必需脂肪酸可以促进维生素的吸收和利用，如维生素A、D、E、K等，长期“无油饮食”会导致这些维生素的缺乏，而乳母一旦缺乏，还会导致宝宝体虚，从而出现生长发育迟缓等一系列症状。发生迟缓和皮肤病。


此外，脂肪在胃中消化缓慢，停留时间较长，可以增加饱腹感，使人不那么饥饿。有些新妈妈总是担心自己吃的东西少油、饿肚子。因为他们总是吃零食来充饥，最终会消耗更多的热量，从而增加肥胖的可能性！


营养专家指出，正常人每天需要25-30克油，需要控制饮食的新妈咪可以适当减少油的摄入量无论用多少油，每天的油摄入量都应控制在20克左右。


4.没有营养很容易减肥，所以要多补充营养。


有些妈妈产后体重仍未恢复到正常体重。他们因为超标而需要适当减肥，但往往误认为减肥g体重的人很容易缺乏营养，所以就多吃一些营养补充品。要知道人体需要一定量的各种营养素，但摄入过多会给身体带来负担，甚至表现出一定的毒性。如果服用维生素C超过正常剂量，可能会刺激胃粘膜出血，形成尿路结石；如果服用维生素A超过正常剂量，则不能从尿液中排出，容易在体内蓄积，引起骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲不振等。中毒症状，例如虚弱；长期服用维生素C和大量服用维生素D会引起眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心呕吐、肌肉疼痛、疲劳等。


因此，补充这些营养素时，应该听从医生的建议，或者至少按照说明服用安全剂量。