产后十二个月是女性一生中精神障碍的高发期。我们过去10年的研究结果显示，产后抑郁症的发生率在15%到30%之间。产后抑郁症一般在6周内发生，3-6个月内可恢复，可持续1-2年。产后抑郁症的临床表现主要有四种：


在情绪方面，常感到抑郁、压抑、精神淡漠，表现为孤独、害羞、不愿见面。另一些人，悲伤、哭泣，甚至焦虑、害怕、烦躁，每晚都变得更糟；


自卑、自暴自弃、自责，自责，或对周围的人表现出敌意和警惕，与家人、丈夫的关系不和谐；


创造性思维受损，主动性受损减少，行为迟缓，注意力集中困难，工作效率和能力下降处理事情能力不足；


对生活缺乏信心，感觉生活没有意义，厌食，睡眠障碍，疲劳，性欲减退，也可能是伴有一些躯体症状，如头晕、头痛、恶心、胃灼热、便秘、呼吸心跳加速、哺乳减少等，严重时甚至会陷入绝望，有自杀或杀婴的倾向，有时会陷入神志不清或昏睡。


从女人到母亲是一个自我成熟和完善的过程。有些新妈妈在产后容易出现心理脆弱的情况。她们常常因为家人的言行而感到莫名的压抑，而这种压抑很容易呈现给她们的丈夫。作为新妈妈，我们应该学会自我调节，新爸爸也可以选择一些小方式进行调整，共同培养我们俩适应新生活条件的能力。并保持心理平衡。


转移注意力：产后遇到不愉快的事情时，适当将注意力转移到一些快乐的事情上，亲自参与力所能及的快乐活动。


主动寻求帮助：主动寻求并接受他人的关注，保护自己免受他人的照顾，是抵抗抑郁症的有效方法。


放松充电的方法：把孩子交给别人一段时间，让自己和爱人放个短假，看看电影，逛逛街，避免心理和情感透支。 。


行为调整方法：做一些放松的活动，如深呼吸、散步、冥想、看安静的图片、听舒缓优美的音乐等。< /p>


自我实现的方式：生育只是女性实现自我的一种方式，但绝不是唯一的办法。利用你的产假时间专注于你擅长的职业，等待产假结束后你的新形象浮现出来。


角色转换法：虽然是母亲，但她仍然是丈夫的妻子，父母的女儿，她应该改变自己的角色，享受权力。爱她。


自我鼓励法：多鼓励自己，看到自己的优点，想到事情好的方面，多看到别人关心你，不要'不在乎也不在乎别人的看法和看法。