你可能不知道什么是内分泌,但你一定听说过内分泌对于女性的重要作用。脸上偶尔会出现小痘痘、黄褐斑、脱发、肥胖、月经不调等。内分泌失调如何调节?


内分泌调节-运动调节


内分泌失调表现为激素不稳定状态。日常生活中的内分泌调节应从饮食和运动开始。要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜水果和蔬菜,多吃高蛋白食物,多喝水,补充身体所需的水分,并参加各种体育锻炼,增强体质。


调节内分泌-维生素调节


维生素E具有调节内分泌失调的作用发挥着重要作用。可以经常吃芝麻、核桃、花生等富含维生素E的干果,或者请医生指导如何食用。合理补充维生素E。


调节内分泌-调节作息


生活要有规律,不要经常熬夜,避免荷尔蒙分泌失衡甚至不足,从而可能引发其他疾病。平时还要注意休息,保证充足的睡眠。


调节内分泌-调节精神


保持愉快乐观的心情,保持心态平和,特别注意放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等负面情绪。应经常参加健身活动,生活有规律,按时作息,做到劳逸结合。尤其要控制夜生活,保证充足的睡眠,努力提高自我控制能力,避免一切负面的精神刺激,如震惊、恐惧、愤怒、过度悲伤等。


E内分泌调节-药物调节


一般是根据每个人的身体状况来辨治,看寒、风、热等外邪、湿气等,并根据虚、阴、阳、气、血等实际情况进行调整。中药可以消除体内代谢瘀滞,平衡女性气血。恢复内分泌系统的正常功能。