产后想要奶水充足，就多喝汤。
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我们都知道母乳喂养很好，但前提是有足够的乳汁。专家指出，如果每天喝500毫升牛奶，即可获得约600毫克优质钙。还可以多吃富含钙的食物，如鱼、虾、大豆及其制品、芝麻酱和深绿色蔬菜等。此外，鱼、禽、畜等动物性食品应煮或炖，鼓励新妈妈多喝汤。比如猪腿和鸡蛋可以一起煮成汤，蘑菇炖鸡汤也是不错的选择。
新妈妈每天喝水量与乳汁分泌量密切相关。因此，当她喝水不足时，她的乳汁分泌就会明显减少，所以如果想要奶水充足，就应该多喝汤。
另外，由于新妈妈的基础代谢水平高于常人，出汗过多、哺乳对水的需求量会增加，所以母乳喂养期间多喝汤对她们来说是非常有益的。
对于新妈妈来说，鱼汤、鸡汤、肉汤非常有营养，富含可溶性氨基酸、维生素、矿物质等营养成分。同时，这些汤不仅味道鲜美，还可以刺激新妈妈的消化液分泌，改善食欲，促进乳汁分泌。
一般来说，用黄豆、花生和各种肉类（如猪腿或排骨）煲汤都不错，还有鲫鱼汤、蘑菇炖鸡汤。选择。新妈妈们不妨多喝点。
另外，还有一种汤也非常适合新妈妈们。猪腿和鸡蛋一起煮汤，还能促进乳汁分泌。如果不能多吃动物性食物，可以用豆腐汤或骨头汤，加入适量的黄豆、豆腐和蔬菜。相反。
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