产后尿失禁怎么办
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1.盆底肌肉训练方法
做好产后调理和保健工作。例如，适度的会阴肌肉健身练习、会阴按摩和盆底肌肉锻炼等，可以加速会阴肌肉的恢复。盆底肌肉训练方法如下：
1．收紧并抬起。对于阴道和肛门，想象排尿时尿路停止的感觉。
2.同时，注意保持身体其他部位的放松。在所有练习中，仅使用骨盆底肌肉。训练时，将门把手放在腹部，保证腹腔保持放松。
3.收紧盆底肌肉，数8到10秒，放松几秒钟，然后再次收紧。
训练时间和频率：
1.刚开始的时候，可以每天分几次进行刘海训练，比如每天做3次，每次3到4组。每组 10 次。之后就可以慢慢增加训练的频率，并增加每次收紧盆底肌肉的时间。
2.之后就可以随时随地进行训练了。如果你有排尿问题，可以尝试一边打喷嚏和咳嗽一边训练。
2.健康药膳
适当的饮食对于改善尿失禁也很有帮助。妈妈们要注意多喝水、多吃水果和高纤维食物。以免严重便秘。以下保健药膳对尿失禁有一定的实际效果，甚至哺乳期的妈妈也可以服用。
炒高丽参核桃仁：高丽参18克，核桃仁15克。加水适量，炒香。核桃仁榨汁吃。高丽参具有滋补身体、养血、生精的功效。此外，核桃仁还具有补气血、强化肾脏。多吃可以预防尿失禁。
注意：产后不要蹲下、长时间站立或坐在矮凳上，以免增加盆底肌肉的压力。外阴有伤口时，要少吃生姜、醋等辛辣食物。刺激性食物可以防止伤口修复不良并影响骨盆修复。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
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