新妈妈如何远离产后抑郁症
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产后抑郁症是每个新妈妈的常见病，也是最常见的现象。那么如何远离产后抑郁症呢？
合理的期望
改变对自己和家人的期望，放弃完美主义心想，别指望像以前一样打理家里的一切了。不要强迫自己做所有事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。尽量不要累。剩下的就交给别人吧。
简化你的生活并避免改变
不要在一年内这样做怀孕和分娩后发生任何重大的生活变化。重大的变化会带来不必要的心理压力，让生活变得更加难以应对。
每个孩子都有权拥有一个健康的母亲，每个母亲都有权享受孩子的生活和乐趣。不要独自承受不良情绪的痛苦。只要处理好p正确地说，即使产后生活仍然劳累忙碌，宝宝和妈妈也会很开心。
要自力更生
首先，善待自己，确保你的基本需求得到满足。
尽可能多休息。当宝宝睡觉的时候，新妈妈也会小憩一下。照顾新生儿可能会让人筋疲力尽，再加上失眠，很容易导致抑郁症。为了对抗疲劳和抑郁，您必须休息。
保持营养饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。
保持良好的卫生习惯，适量运动。
不要因为照顾自己的需求而感到内疚。
积极寻求帮助
好妈妈知道何时寻求帮助求助 。当您需要帮助时，请不要犹豫。帮助的形式可以有多种，比如让丈夫帮忙做家务、吃宵夜、让家人帮忙准备食物或处理后事等。sework 等
与他人分享您的感受。不要独自一人
与你的丈夫交谈，确保他了解你的感受和担忧。
找一个值得信赖的朋友，和他谈谈你的感受。
当您与其他新妈妈交谈时，您可能会惊讶地发现许多女性都有类似的感受。你并不孤单。同时，你也可以学习他们的应对方法和经验。
户外活动
不要总是呆在家里陪孩子，带他们到户外。新鲜的空气和温暖的阳光对您和您的孩子都有好处。如果您认为自己现在无法进行这种锻炼，请出去在温暖的阳光下坐几分钟，然后深呼吸。
给自己一点时间
在这个非常时期，你不仅要付出关注你的孩子，同时也关注你自己和你的丈夫。
将孩子托付给家人一段时间。洗个舒服的澡。如果您习惯化妆，请化淡妆，让自己看起来容光焕发。
给自己买一些漂亮的新衣服。穿得漂亮会让你的心情更好。
出去拜访朋友，或者只是散步。
花一些时间与你的丈夫单独相处，了解他的想法和感受。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。