产后心理调整的好方法
道友请留步最新版5.09.072701 适用平台：安卓、苹果，156.9M
产后抑郁症：50%-57%的妈妈会在产后第一周无明显原因地感到悲伤和焦虑，经常哭泣。这种情况在分娩后第一周（第 1-4 天）开始，通常会在两周内自动减缓。
产后抑郁症：这是比产后抑郁症更严重的症状。大约十分之一的孕妇患有产后抑郁症。您可能会经历“大声”和“安静”的频繁哭泣、烦躁和疲劳，以及内疚感、焦虑感和无法照顾自己和宝宝的感觉。症状从轻微到严重不等，可能在分娩后几天或逐渐出现，甚至一年后出现。症状可持续数周至一年。
跟踪产前和产后抑郁症以及婴儿发育。孕期抑郁症占17.4%，产后抑郁症占14.6%。而且，女性受教育程度越高，多吃产后抑郁症的可能性。
产后抑郁症对于新妈妈来说不仅不利于身体健康，还会影响宝宝的发育。研究表明，抑郁母亲的孩子约有四分之三会出现行为问题。妈咪抑郁不仅影响宝宝的发育，还会增加他们的慢性疾病，降低身体素质，让他们容易患上各种疾病，甚至增加发生意外的风险。
妈咪自我评估
产后抑郁症的症状与产后抑郁症的症状不同普遍抑郁症。新妈妈们不妨自己尝试一下。过去两周，您是否有过以下行为和感受：
白天情绪低落，晚上情绪高涨，昼夜颠倒;
p>
对几乎所有事情都失去兴趣，感觉生活无趣无趣，并且生活g正在受苦；
食欲大幅度增减，木乃伊体重变化较大；
睡眠质量不佳或严重失眠，白天嗜睡；
精神焦虑或反应迟缓，常为小事发怒，或数日沉默不语几天不吃不喝；
身体异常疲劳或虚弱；
思维不集中、语言表达混乱，缺乏逻辑性和综合判断能力；
有明显的自卑感，经常不由自主地过分自责，对任何事情都缺乏信心;
反复有自杀念头或尝试。
场景一：如果你对这九个问题有五个“是”的答案，并且这种状态持续两周，那么你就不得不怀疑你有产后抑郁症。
第二种情况：如果这九个问题只有一个“是”的答案这些问题，却每天都在发生，那你也应该警惕产后抑郁症了。
如果不符合以上两个条件，却感觉有点抑郁，那么很可能是产后抑郁症。
产后营造好心情的方法
1.产后抑郁症是可以治愈的
如果您患有产后抑郁症，请让心情放松，等待身体重新适应激素水平的变化。
2.为产后恢复创造健康的环境
当你从医院回家的时候，限制人们来看你。关掉手机，为自己创造一个安静、舒适、健康的环境。
3.清淡营养的产后饮食
吃营养清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感恩前夜的营养和爱来吃饭。
4.适量运动，心情愉快
适当做家务，锻炼身体。这样不仅可以转移宝宝的注意力或烦乱的事情，还可以让身体自动产生快乐的元素，让妈妈由内而外感到快乐。
不要以传统方式对待你的新妈妈。他们不能出去工作，甚至不能看电视。所有这些都会让新妈妈感到越来越无聊和单调，加剧她的抑郁症。
5.珍惜每一次睡眠的机会
妈妈们要学会给自己创造各种睡眠条件。有时候，睡半个小时就能让你心情好起来！当宝宝安静地睡觉时，妈妈不应该洗衣服，而应该花时间睡觉，即使是闭着眼睛。这个时候，记得关掉手机，不要让它打扰妈妈和宝宝的好睡眠。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。