产后保持心理平衡的调整方法
从女人到母亲,是一个自我成熟、完善的过程。有些新妈妈在产后容易出现心理脆弱的情况。她们常常因为家人的言行而感到莫名的压抑,而这种压抑很容易呈现给她们的丈夫。作为新妈妈,我们应该学会自我调节,新爸爸也可以选择一些小方式进行调整,共同培养我们俩适应新的生活条件、保持心理平衡的能力。
1.转移注意力:
产后遇到不愉快的事情时,适当将注意力转移到愉快的事情上,练习参与愉快的活动。
2.主动寻求帮助:
主动寻求并接受他人的关注,用他人的关心来保护自己,是抵抗抑郁症的非常有效的方法。
3.放松充电法:
暂时把孩子留给别人陪伴,和爱人一起度个短暂的假期,看看电影,逛逛街,避免精神和情绪上的困扰透支。
4.行为调整方法:
做一些放松的活动,如深呼吸、散步、冥想、沉思平静的意象、听舒缓优美的音乐等。
5.自我实现方式
生孩子只是女性实现自我的一种方式。方式,但绝不是唯一的方式。利用你的产假时间专注于你擅长的职业。产假结束后,新的形象就会浮现出来。
6.角色转换方法
虽然她是一个母亲,但她仍然是丈夫的妻子,父母的女儿。她应该改变自己的角色,享受爱她的力量。
7.自我激励方法:
鼓励自己多看自己的优点,多想事情好的方面,多看别人关心你,不要太在意别人的看法和看法。
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