新妈妈如何克服产后抑郁症
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什么是产前抑郁症
妊娠抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病。最典型的症状就是孕妇无法控制自己的抑郁情绪。通常发生在 6-10 周或分娩准备开始时。心理专家根据大量临床研究发现，孕期抑郁的原因与孕期女性荷尔蒙的变化密切相关。研究人员表示，怀孕期间激素水平存在显着波动，这可能会影响调节大脑情绪的神经递质的变化。荷尔蒙的变化会让孕妇感到比以前更加焦虑，所以一些准妈妈难逃痛苦和失望，尤其是特别注重身材和职场的白领妈妈。
产前抑郁症有害
产前抑郁症会导致孕妈妈的情绪困扰波动，然后通过血液循环和激素的影响，这种不良情绪进一步传导给早产儿，很容易对宝宝的后天智力和情商发育产生很大的负面影响，导致宝宝脾气暴躁、孤僻、叛逆，智力低下，不愿意主动沟通，不与群体交往，更重要的是回避，在这种过度的恐惧和焦虑的影响下，很容易造成循环系统功能障碍，导致胎盘早剥、唇裂等不良后果。
如何预防和克服“产前抑郁症”
为了克服产前抑郁症抑郁症 抑郁症，一方面，准爸爸及其家人需要对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸需要多花时间陪伴妻子，以抵消她的担忧关于“变形金刚”；另一方面，他需要花更多的时间陪伴妻子。进行散步、深呼吸等户外有氧运动，提高身心自我调节能力；另一方面，可以多运动，多吃一些对心情好的食物，比如香蕉、莲子、核桃等。
另外，准妈妈多听音乐来调节情绪。很多古典钢琴曲不仅可以舒缓情绪，还可以起到胎教的作用。例如，文艺复兴时期出现的阿尔法脑波音乐就是一个不错的选择。演奏中，音乐大师将来自宇宙、大自然的生命信息融入舒缓优美的古典钢琴曲中。经常聆听不仅可以促进胎儿右脑的发育，还可以调节孕妇情绪，改善睡眠，减少妊娠反应，预防产前抑郁症离子！
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