如何帮助妈妈预防产后抑郁症？
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妈妈们生完孩子后，她们的精神状态会发生巨大的变化，这相对于她们的身体来说也是一个巨大的变化。一般来说，女性产后精神状态的变化可以分为三种：
第一种是产后心烦意乱：这种情况的概率约50%-70%是在产后3-6天引起的。其临床表现有：精神状态不稳定、失眠、偷偷抽泣、心烦意乱、注意力不集中、抑郁等，延迟时间约1周左右。
其次，有的妈妈会出现比较严重的症状：如皱眉、食欲不振、无力，甚至常常无缘无故地哭泣或感到疲倦。陷入困境甚至会产生羞耻感、缺乏理性，这是产后抑郁症的一种严重表现。
此外，产后出现精神疾病：约0.14%-0.26%的孕妇患有抑郁症会出现心态低落、出现幻觉、妄想的情况。 ，自杀或杀婴，母亲就已经患有严重的“产后精神疾病”。
特别提醒：独生子女更容易患产后抑郁症
目前产后抑郁症呈上升趋势。正是因为当今社会竞争激烈，工作和生育的差异，导致了产后抑郁症的频繁发生。其次，绝大多数家庭都是独生子女。母亲们自然对孩子抱有很高的期望，这也增加了抚养孩子的压力。
当前生育浪潮的主体是20世纪80年代出生的独生子女一代。许多新父母本身就是独生子。独生子女独特的心理特点很容易出现产后抑郁症。从成长到结婚、怀孕、生子，他们大多数都经历过是家庭的中心。一旦孩子出生，家庭的重心突然转移到刚出生的孩子身上，妈妈的精神状态就会有些失落。 。
对策：家庭护理、自我调节
体力和精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。医务人员和家属应帮助产妇认清自己作为母亲的角色，主动关注，消除产妇软弱、易受伤害的心理状态。孕妇要注意多休息，保证充足的睡眠；不必强迫自己做不想做的事，要不断调整自己的情绪。多与家人沟通将有助于缓解他们的不适。
此外，产后抑郁症是完全可以避免的。妈妈要保持心情舒畅，有意识地控制心理状态的变化。e.她不应该做事三心二意而患上抑郁症。家庭应营造温馨和谐的家庭氛围。尤其是丈夫的温暖和关怀对于避免产后抑郁症尤为重要。不要只关心孩子，而让母亲独自一人，没有人关心她。
产后抑郁症高危人群
1.二十岁以下的母亲。
2.单亲妈妈。
3.妇女利润微薄，社会经济发展较差，生活水平较差。
4.母亲本人出生在一个离异家庭。
5.童年时期，由于父母的照顾不善，母亲本人始终缺乏安全感。
6.怀孕期间，妈妈与丈夫的关系不好，或者缺乏家人的照顾。
7.母亲文化程度不高。
8.备孕或怀孕期间，常常会出现情绪失落的情况。
9.您可以与之交谈或寻求帮助的家人或朋友很少。
10.怀孕期间或产后，日常生活和工作压力太大。
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