帮助你走出产后抑郁阴霾的小窍门
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许多女性在产后都会经历抑郁症。产科专家表示，在中国，50%~75%的初妈妈会在产后4~10天情绪不稳定，容易哭闹，对工作感到焦虑，过度担心宝宝。 10%-15%的新妈妈患有明显的抑郁症，造成临床医学上常见的“情志寒热”——产后抑郁症。
生孩子是社会最重大的心理变化之一。为了应对刺激，人体会发生一系列的生理和中枢神经系统心理变化。这些变化与每个人的性格、身体素质、过去的生活经历、现在的身体状况、社会身份等多种因素有关。因此，抑郁症的程度和持续时间因人而异，有的新妈妈只持续一周左右。
产后抑郁症的五种广泛具体表现
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1.失眠、容易疲劳、食欲不佳、注意力不集中、脾气不好。
2.崩溃无助，无缘无故抽泣，感到严重的愧疚，感觉自己没有照顾好孩子。
3.对育儿教育缺乏信心，不愿意照顾宝宝，严重的可能会发展成产后心理疾病。
4.我对丈夫的心理状态很敏感，经常对他感到不满。
5.人们总是担心产品发生事故。
11种解决疼痛的阳光魔法术：
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1.一旦怀孕就进入母亲游戏角色。
通过阅读杂志、培训讲座、观看等文章，学生可以学习育儿技巧和专业技能，如母乳喂养、洗澡、换尿布、抱宝宝等。此外，我们还必须具备对青少年和儿童生长发育周期的一些了解dren、常见疾病的预防和安全注意事项，做好意外事故的准备。
2.多留意产后情绪变化
怀孕期间与丈夫一起咨询医生，阅读相关杂志的文章或去怀孕学校接受培训，了解更多关于产后抑郁症的知识，做好准备，从容面对产后容易出现不稳定的情绪。
3.孕期坚持锻炼身体，增强体质
经常坐公司办公室的新妈妈最好报名一些适当的有氧运动减肥减肥，锻炼心肺功能，为孕期做好体能储备女性生孩子、产后照顾宝宝、产后尽快恢复身体，更容易融入忙碌妈妈的角色。
4.
布施后不要被太多人打扰g 分娩
产后应保证充足的睡眠和休息。太多的睡意会立即伤害新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，尤其是朋友和家人的来访。
5.运动健身有利于提振精神
产后要多运动，尤其是心情不好的时候。运动健身有助于释放不良情绪，改善心情。
6.帮助新妈妈认同母亲的游戏角色
新妈妈应该利用母亲的游戏角色来关心、爱护、抚摸宝宝，并经常与宝宝沟通，主动选择母乳喂养，这样可以充分利用母乳喂养的机会。母亲之间的沟通和鼓励，消除弱者和被欺负的心理。
7.最好在娘家坐月子
在娘家坐月子，熟悉的环境，亲爱的亲人都一样。生活习惯可以帮助新妈妈应对照顾宝宝时不知所措的感觉，帮助她们了解自己身体上的疼痛和内心的担忧，经常关注自己的疼痛和瘙痒。
8.丈夫要帮忙照顾新生儿、做家务
丈夫要尽量避免外出，主动给宝宝洗澡、给宝宝换尿布，并承担所有其他家务。宝宝晚上经常吵闹，丈夫应该和母女俩住在一起，帮忙照顾，防止新妈妈受委屈。
9.丈夫要多习惯新妈妈的情绪变化
当儿媳情绪低落时，丈夫要给予更多的同情、爱和宽容，避免争吵。此外，他们还积极分担家务，帮助照顾新生儿。在营养和母乳喂养方面，我经常认真征求妻子的建议。
10.没必要把自己完全锁在家里
如果没有身体不适，可以带宝宝出去散步，呼吸新鲜空气，让孩子放松一下。感觉好多了。最好能和朋友在一起，度过心理危机。
11.立即释放不良情绪
当你心情郁闷时，可以用一些方法来缓解，比如出去吃饭或者和老公一起看剧。和好朋友一起吃饭聊天；做自己不想做的事无需妥协；心情不好的时候，强迫自己想一些快乐的事情；不必对自己要求太高，也不必降低自己的期望；把你的烦恼说出来，让别人帮忙解决问题；和其他新妈妈一起出去玩，谈论抚养孩子的经历；打扮自己，让自己看起来更好；做一些身体锻炼来恢复尽快展现你美丽的身材；定期缓解压力，例如小睡一会儿或阅读文章、洗澡、听音乐、看 CD 或精美的期刊或杂志。
特别提醒：必要时寻求专业人士的帮助。当抑郁症持续存在或恶化时，尽快寻求专业人士的帮助，进行医疗和心理治疗及沟通，以控制抑郁症的发展趋势。如果得到适当的帮助，你就能接受育儿教育并获得快乐，抑郁症只不过是一场噩梦。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。
