1.菊花菊花汤

取鲜菊花250克，煮或熬汤，每日一次，连续7-10天为一个疗程，可辅助治疗便秘。

2.生菜生菜汤

取新鲜生菜100克，干生菜50克，水煎服，每日一次，可辅助治疗便秘。

3.菜籽汁

新鲜菜籽洗净，压碎，榨汁。每次饮1小杯，每日2-3次。 ，可以辅助治疗便秘。

4.

不要偷懒，早点下床活动活动

一般自然产后6-8小时，产后就可以坐起来做一些翻身活动。选择多种睡姿或坐姿，或者自己慢慢按摩下腹部。在第二个世界里，在房间里走来走去不会累，但避免长时间蹲着或站着。为了剖腹产后没有并发症的人，产后第二天尽量在家里走动。如果出现并发症，一定要遵医嘱，不要过早下床活动。早起床、早锻炼身体，不仅有利于产妇恶露的排除，而且有利于胃肠道修复胃肠功能，防止尿潴留和便秘。

5.劳逸结合，保证充足的休息

充足的睡眠质量是一切的基础，比如充足的乳汁供应，预防产后抑郁症和便秘。因此，作为妈妈，应该逐渐将其他任务转移给家庭其他成员，并调整自己的生物节律，使其与宝宝的生物节律一致。当他睡觉的时候，你就尽快休息一下。当他醒来时，你正在“工作”。

6.简单的提肛练习

有效的提肛运动——凯格尔运动如果正确并坚持不懈地进行，可以成功治疗便秘。效率达到70%左右，无论坐着、躺着甚至站着都可以轻松进行操作过程。凯格尔练习主要锻炼肛门挛缩肌，即主要围绕十二指肠和肛管的肌浆网。它在排便时收缩，以确保肛门扩张和打开。对于正常交货，从交货后的第二天开始。