告别产后抑郁症
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很多新妈妈还没有体验到做母亲的喜悦，却已经被宝宝不规律的生活起居和意想不到的问题弄得心力交瘁。至少会让你和家人苦恼，但最坏的情况下，产后抑郁症会危害你自己的身体和身心健康。因此，你必须找到一些让自己快乐的方法。
产后抑郁症是指一种常见的、轻微的、短暂的自限性调节障碍，表现为产后3-5天脾气暴躁、悲伤、焦虑。 、嗜睡、失眠、记忆力减退、经常流泪抽泣等，患病率达50%，通常持续2天，无需特殊治疗即可痊愈。
很多新妈妈在产后都会因为无法适应新角色，或者对自己缺乏自信而感到无助。如果现阶段能做到这一点，在家人的理解和帮助下，暂时摆脱困境。抑郁症无需治疗即可痊愈。
如果你感到抑郁，可以尝试以下方法来调节情绪：
1.出来散步，每天选择不同的路径，找一些安静的公园或者绿树成荫的大道，但要注意随着气温的变化调整衣服。
2.让自己更加活跃，拜访老朋友、看电视剧、锻炼身体、与丈夫见面等。
3.每天在浴室镜子里让自己变得更美丽。早上化上自然妆容，让自己充满自信。
4.注意休息，早起早睡。如果晚上没有好好休息，第二天可以午休一下，保证精力充沛。
5.制定有效的饮食习惯，少食多餐，有效搭配营养素。
6. “无拘无束”，不想做的事就不用做。当你感到沮丧时，强迫自己分散注意力，想一些事情兴高兴。
7.敢于寻求和接受帮助，将自己的疑惑和担忧告诉家人，并及时沟通。让他们知道您需要什么。不要把事情留给自己。让别人猜测你的想法是愚蠢的。
8.适量的运动会让你心情舒畅，远离疾病，快速恢复美丽身材。
产后抑郁症一般不会影响妈妈和宝宝的健康，但如果抑郁症状较严重，则需要考虑是否已经发展为产后抑郁症。
产后抑郁症是产后2周内突然出现的一种以抑郁发作为主要表现的精神疾病。新的科学研究材料表明，产后抑郁症是产后常见的精神疾病，发病率为10-15%。对于产后抑郁症的延迟时间长短，目前还没有定论。一般认为，从3周起到3个月，在某些情况下可以持续14个月甚至更长。研究表明，延误时间与严重程度有关。
产后抑郁症最常见的表现是情绪低落，整天皱着眉头或整天默默哭泣，皱着眉头，对应该高兴的事情不高兴。有的对孩子不感兴趣，甚至拒绝拥抱和抚养孩子，拒绝见到孩子，对家人表现出不恰当的冷漠；有些人有疑病症的倾向，整天担心生病，总感觉身体不舒服。肠胃不舒服，食欲不佳，全身酸痛或极度疲倦，病人在各个消化科医院的门诊里转悠，但各种检查都没有异常。测试。最后大多寻求中医帮助，但症状仍无法改善；部分患者表现出严重的焦虑症状，焦躁不安、易怒、焦躁不安、无法安眠ep，或者害怕入睡，担心伤害孩子，看到宝宝哭就不知所措；有些患者的症状更为严重，有愧疚感，觉得自己是一个被动的母亲，不能很好地照顾孩子，对孩子感到难过，甚至感觉自己快要死了。极端情况下，她可能容易出现自杀倾向，甚至与孩子一起自杀。 10%的抑郁症患者在产后一周左右也可能会出现轻微的异常幸福感和言语增多，但几天后就会出现轻度抑郁症。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。