如何避免产后“尿失禁”？
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新妈妈们在享受生孩子快乐的同时，也有其他羞于表达的想法。每次咳嗽或者大笑的时候都会有漏尿的情况。这是因为在怀孕和分娩过程中，膀胱周围的支撑机制受损，导致内脏器官相对松弛，导致尿液漏出。新妈妈怎样才能避免“尿失禁”的尴尬呢？
运动疗法
运动疗法是通过加强盆腔肌肉张力和运动来促进排尿症状的缓解或消失。新妈妈们可以根据自己的身体情况进行训练。
1.腿部锻炼，平躺在床边，方便、有规律地伸展双腿，每次十分钟，每天3次。
2.提肛的方法是：做忍住排便的姿势，使肛门处于闭合状态，从1数到10后，慢慢地用嘴呼气，相对斧头，持续3~5秒。每天早、中、晚各做一次，每次50～100次。
3.做俯卧撑，平躺在床边，每次十分钟，每天两次。
饮食治疗
适当的饮食对于改善尿失禁也很有帮助。妈妈们要注意多喝水、多吃水果和高纤维食物，以免出现严重便秘。 。另外，以下三种养生药膳对于治疗尿失禁有一定的效果，甚至哺乳期的妈妈也可以服用。
1.黄芪党参核桃仁汤：黄芪党参核桃仁18克，核桃仁15克。加水适量，炒香。将核桃仁榨汁吃。黄芪、党参、党参具有补虚、益气、生精的功效。此外，核桃仁还可以益气、血、固肾。多吃可以预防尿失禁。
2.桂圆枣仁饮：桂圆肉15克，炒枣仁12克，黄籽10克。用自来水煮沸，当茶饮用。龙眼肉益肺胃、补气血，枣仁则保肝安心。与黄种子合用，可健脾补肾，并能宁心、安神、补肾、锁精、缩小便。
3.黄石淮山粥：黄石粉、饮山药粉各30克，核桃仁20克，红枣8颗（去皮）。与粥一起服下。黄石、山药、核桃仁可以补气血、健脾胃、强肾，红枣可以健脾清胃热。
其他对策es
虽然产后尿失禁是轻微的、暂时的，但一旦发生就难免令人尴尬。为了避免出现尿失禁时手足无措，迷茫的妈妈们最好戴卫生巾或卫生巾。情况严重时可以使用成人纸尿裤应急。
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