一般来说，孕妇在产后几周就会出现产后抑郁症。此时，他们会表现为过度焦躁、身体疲劳、睡眠不佳、感觉没有别人的关心和帮助，对自己的现状缺乏信心。我对母亲的角色很不满意，有不熟悉、担心等心理健康问题。不过，大多数产后抑郁症患者在一段时间后会自然消散并恢复正常。这里有一些建议可以帮助您快速从产后抑郁症中恢复过来。

当别人全力支持时接受帮助，或者主动向别人寻求帮助。

宝宝睡觉的时候，妈妈也应该尽量多休息。

多花点时间和老公一起出去吃饭或者看电影，以缓解压力。多吃点饭，多和好朋友聊天。

无需设置o 对自己要求高，减轻压力。

随时向亲朋好友倾诉自己的感受和经历。

与其他新妈妈聊天并分享她们的经验。

进行适度的运动和锻炼（如果您的医生允许的话）。

多在宝宝睡觉时做一些自己特别喜欢的事情，学习如何适当缓解压力。

定期保持健康饮食。

产后抑郁症很常见。 50%-90%的女性会出现不同程度的产后抑郁症。大多数都可以独立修复，但也有少数情况严重的可能会导致产后抑郁症。会发展成产后精神疾病。这种情况就需要去看专家进行心理治疗。