没有经历过的人恐怕无法理解阵痛是多么难受。然而，大多数准妈妈为了宝宝的健康都会选择自然分娩，但分娩的阵痛却让她们饱受煎熬。那么有什么方法可以缓解疼痛呢？ ？

子宫开始收缩后，阵阵腹痛影响着产妇，让她们身心倍受煎熬。如果此时做一些适当的姿势，可以在一定程度上缓解分娩带来的不适。

1.用力呼吸，每次子宫收缩时深吸一口气，然后慢慢呼气，继续运动，在子宫收缩间隙站起来。丈夫要小心 妻子的体型固定，母亲的背部受到轻柔的按摩。

2.当子宫收缩时，双手慢慢按摩下腹部或双手挤压腹腔，配合用力吸气离子练习可以减少对大脑皮层的刺激，从而减轻疼痛。 。

3.当子宫收缩时，母亲分开双腿并站起来。母亲将身体靠在丈夫身上，头靠在他的肩膀上，双手托住腹部。这时丈夫主要是拥抱妻子，不断地互相抚摸。一起摇晃身体，但不要摇得太厉害。当你的妻子感到痛苦时，轻轻地在你的耳边鼓励她，让她知道你在和她一起走。

4.妈妈可以找一个又软又硬的坐垫。她可以跪在海绵坐垫上，让丈夫给她按摩背部，以减轻生产加工带来的酸痛。

5.怀孕的人把脚放在地上。这也是有效伸展和放松私处的最佳姿势。

6.子宫口完全伸直后，子宫再次收缩时会有新陈代谢的感觉。这是当摩托她可以抓住床前的袋子，屏住呼吸使自己下降，从而加速孕妇的分娩。

7.第一产程持续约10小时。母亲所经历的痛苦每一次都会变得越来越明显。准妈妈要做好准备，给自己一些心理暗示：你正处于怀孕的整个过程中。宝宝已经在你肚子里成长10个月了，现在你终于可以见到他了。分散自己对疼痛训练的注意力。这么一想，生孩子对孕妇来说是不是一件有趣的事情呢？ 8、第一产程过渡到第二产程时，产妇可以蹲在床上，双手放在丈夫的肩膀上，将部分体重转移到丈夫身上。这样可以帮助妈妈们不再那么困难，而且还可以在怀孕期间扩张骨盆，以利于宝宝的分娩。

9.如果需要的话宫缩间歇性的妈妈可以在床前坐直，用椅背或枕芯靠着床，双腿弯曲。将双手轻松地放在膝盖上。这样可以使妈妈的腹部和腹腔得到放松，同时可以将宝宝的头部推向子宫颈，使子宫收缩更加有效。