小编这里介绍一下孕妈妈产后用来帮助排便的“吸推排便法”。具体措施如下：

1．首先，孕妇将双手放在腹腔上；

< p>2.收紧腹部肌肉，使腹部变平，称为“吸”；

3．接下来，孕妇将腹部肌肉推向手掌。在这个过程中，孕妇可以说“啊”“如果担心被别人听到，就不能发出声音，这叫“推”；

4、孕妇做完之后10次​​吸吮和推挤，可以持续很长时间（3到5秒）。每秒做一次推挤动作（上下）。这个过程涉及释放盆底肌肉的压力。排便应该发生在“推”的动作。如果这不起作用，不要用力，多做几次吸和推的动作，然后再试一次。如果出现这样的情况，还是没有反应，再做几次骨盆底肌肉锻炼，下厕所，过一会儿再试。

同时，认为孕妇吃某些食物和喝一大杯水或果汁会导致产后小便的想法是不正确的。这种方法通常需要15到30分钟才能显现效果，所以吃完喝完后不需要立即坐在马桶上。你可以先去散步。