产后妈妈们如何恢复腹部肌肉的弹性呢？
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女人怀孕十个月后，腰围会从平坦的小腹增加到孕晚期。宝宝出生后，腹部的屈伸能力不会像怀孕前那么灵活，腹部会容易伸展。这就是出现腹部松弛的原因。让腹部松弛恢复原来的样子也不是不可能。如果坚持做一些健身运动，锻炼腹部肌肉，它就会慢慢恢复原来的样子或者变得越来越正常。弹性，那么产后如何恢复腹部肌肉的弹性呢？
在检查腹部伸展性是否恢复时，一定要大力锻炼这些肌肉。仰卧，弯曲膝盖，将脚放在地上或床前。收紧腹部肌肉，将头和肩膀抬离地板。另外，延长一公顷并平放在脚底。另一只手的手指放在肚脐下方，感受两块有力的腹直肌发力。
我们先来看看腹肌。它由四层缠绕的肌肉组成，具有保护腹部器官、支撑脊柱、维护骨盆的功能。在适当的姿势下，可以从各个方向进行锻炼，帮助身体的排出运动。
从上到下下降到腹部中部的肌肉称为腹直肌。腹直肌，包括白结，连接在一起。腹部两侧的肌肉从不同的方向斜跨过腹部。下层从一侧穿过腹部，笔直横过腹部。中间的底部只有一层肌肉，肉更容易受伤，尤其是如果是在中间。怀孕期间，一条线会开始松弛并开始扩张，导致腹直肌第二层肌肉分离，以适应怀孕期间宝宝的生长。分离后的这块肌肉称为腹直肌提取。加工后3-4天，空间约2-4指宽。当肌肉能量开始增加时，空间就缩小到只有一根手指的宽度。
别太着急。只要正确掌握一些训练方法，腹部肌肉的伸展性就会慢慢恢复，腹部也会像以前一样平坦，不再松弛。
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