如何应对产后背痛和腰扭伤
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与手腕问题相比，陈女士的腰痛更为严重。陈女士选择了自然分娩。虽然产后修复得更快更好，但坐月子期间她感觉坐骨神经痛，尤其是坐下时尾骨疼痛。虽然陈女士很少做家务，但给宝宝洗澡等所有活儿还是她一个人包揽。平时，为了哄宝宝入睡，她会走来走去，摇晃宝宝。前几天，陈女士在哄宝宝时，突然腰部剧烈疼痛。之后她就站不直了，甚至平躺着睡觉。做不到。在丈夫的陪同下，她到社区卫生服务中心准备做中医按摩，但医生告诉她，急性损伤不宜按摩或推拿，陈女士还拉伤了脊柱附近的韧带。在医生的建议下，陈女士接受了三天的针灸治疗，腰部才康复。
虽然产后腰痛的原因多种多样，但很多人都与怀孕期间脊柱变形有关。临床医学专业人士发现，绝大多数产后腰痛的病例都与怀孕期间脊柱变形有关。小儿腰痛只是怀孕期间腰痛的延续。如果产后腰痛的症状与怀孕期间相同，就很难找到原因。也有一些人在怀孕期间腰痛并不明显，但由于产后没有立即恢复以及产后劳累过度而明显恶化。
怀孕期间最根本的变化就是身体的变形。随着宝宝的成长、发育和膨胀，身体重心慢慢移动，骨盆慢慢向前伸展，从而造成准妈妈机智的身材。h 驼背、胯部下垂、臀部撅起。由于腰椎前凸，承重能力自然会集中在腰椎后部，造成慢性损伤，引起腰痛。这是一种常见的现象，称为“孕期腰痛”。它是由腰椎姿势改变引起的，在其他人群中也很常见。医学界称之为“姿势性腰痛”或“生态性腰痛”。本质上与长期不良姿势引起的腰痛是一样的。
此外，骨盆前倾也与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基础。怀孕期间，骨盆向前倾斜，腰椎必须向前拱起。腰椎背部的承载力太大，腰痛在所难免。怀孕是一个持续的过程，骨盆倾斜是逐渐形成和加剧的。修复像素vic倾斜也需要一个过程。并不意味着生完孩子后骨盆倾斜就会立即消失。
新妈妈如果长时间不正确地低头或者忽略了正确的站立和活动，很可能会引起腰部疼痛。后果不好。因此，新妈妈应尽量避免低头，避免需要腹部承载重量的姿势，如背着宝宝、长时间为宝宝站立等，并注意防下背部冰冷而温暖。
预防措施
过度劳累和不良姿势是腹部不适的直接原因，赶紧找原因吧。除了给宝宝洗澡外，厨房里的煤气灶和不锈钢水槽的高度也要适当，让身体能站直，以免腰肌慢性扭伤。如果您想清洁厨房用具和其他用具长期在不锈钢水槽中，不妨准备一个小凳子，一脚轮流站在桌椅上，这样有助于缓解背部和腹腔的压力。新妈妈使用的扫帚或吸尘器的长度应根据自己的身高进行调整，以避免腹腔不自然的弯曲。也最好采用膝盖稍微弯曲的姿势，以减轻背部和腹腔的压力。
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