如何预防产后便秘？你必须知道的小窍门
道友请留步最新版5.09.072701 适用平台：安卓、苹果，156.9M
1.尽快下床运动。改善肠胃功能，帮助修复和放松全身肌肉。一般在自然产后6-8小时，尝试坐起、轻轻翻身、采取各种睡姿或坐姿，或自行轻轻按摩下腹部。等到第二天在房间里来回走动不累，但不要长时间蹲下或站立。剖腹产后没有出现并发症的，可以在产后第二天尝试在房间里行走。如果出现并发症，一定要遵照医生的指示，不要过早下床活动。
2.在床上做放松体操和提肌练习。锻炼骨盆底部的肌肉，促进血液回流肛门。方法是做出排便姿势，将肛门抬起，然后放松。早、中、晚各一次，每次10-30次。
合理的提肌运动
凯格尔运动如果做得正确并坚持不懈，可以预防便秘，治疗成功率约为70%，无论你坐着、躺着甚至站着。凯格尔练习的关键是锻炼肛门缩肛肌（一种紧紧包围十二指肠和肛管的平滑肌。它在排便时收缩，以确保肛门开口向外敞开）。一般来说，自然分娩的人可以在分娩第二天就开始。 。
凯格尔练习的具体步骤如下：仰卧在床上，弯曲双脚膝关节，模拟一个人的姿势。孕妇在分娩前接受妇科检查。像平时排尿一样收缩盆底肌肉。保持收缩约10秒，然后放松10秒，重复15次，每天一次。
要点：姿势、用力要适当；除肛门肌肉收缩外，腹部、大腿、臀部不需要用力；运动的频率和收缩的强度必须根据产后的体质和手术治疗状况而定。最好提前询问医生的指示。
3.产后饮食要有效，荤素搭配，适当吃一些新鲜水果和蔬菜。少吃辣椒、花椒、芥末等辛辣食物，尤其不要饮酒。芝麻油和纯蜂蜜可以促进消化，产后应多服用。尽量保持每天有规律的排便。如果便秘症状严重，应使用泻药。
4.多喝些滋补的汤。喂奶汤一般都含有一定量的油脂，可以润胃、促进消化。
5.劳逸结合，保证充足的睡眠。充足的睡眠质量是保证充足母乳、避免产后抑郁症和严重便秘的根本。所以，作为妈妈，不要一个人包揽抚养孩子的所有事情，要调整好自己的生物钟，与宝宝的生物钟保持一致。等孩子睡着了，妈妈就尽快休息。等孩子醒了，妈妈就可以继续工作了。
6.当大便干燥无法排出时，可以使用开塞露，待大便变软后即可排出。如果严重便秘持续存在，可以使用泻药。
以上就是小编想要告诉大家的全部内容了，希望可以对已经在玩这款手游的小伙伴们有所帮助，希望你们的游戏之旅可以更加顺畅。